Итак, руминация и рефлексия – почему их стоит разделять и не путать друг с другом?❓
♦️ Рефлексия – процесс осмысления чего-либо при помощи изучения и сравнения.
♦️Руминация – мысленная жвачка, навязчивый тип мышления, при котором одни и те же темы или мысли постоянно возникают в голове человека.
Начиная анализировать те или иные беспокоящие нас обстоятельства, мы можем невольно попадать в ловушку руминации, ошибочно полагая, что мы занимаемся продуктивным разбором случившегося и рефлексируем.
Однако, стоит ловить этот момент, когда рефлексия начинает превращаться в руминирующие мысли🖤
Каким образом❓
Используя данную памятку‼️ ↓
Руминирующие мысли не приводят к результату.
♦️При руминации вопросы словно закручиваются в порочный круг и цепляют друг друга, оставаясь при этом без ответов. В отличие от рефлексии, подразумевающей подведение нами некоего для нас итога.
♦️ Рефлексия – что происходит? → Что с этим делать? → Решение.
♦️ Руминация – почему это произошло? → Что со мной не так? → А что, если повторится? → Почему это произошло?² (возвращение к первой мысли и далее по циклу)
А о способах эффективной борьбы с руминацией завтра, не переключайтесь 👩💻
♦️ Рефлексия – процесс осмысления чего-либо при помощи изучения и сравнения.
♦️Руминация – мысленная жвачка, навязчивый тип мышления, при котором одни и те же темы или мысли постоянно возникают в голове человека.
Начиная анализировать те или иные беспокоящие нас обстоятельства, мы можем невольно попадать в ловушку руминации, ошибочно полагая, что мы занимаемся продуктивным разбором случившегося и рефлексируем.
Однако, стоит ловить этот момент, когда рефлексия начинает превращаться в руминирующие мысли🖤
Каким образом❓
Используя данную памятку‼️ ↓
Руминирующие мысли не приводят к результату.
♦️При руминации вопросы словно закручиваются в порочный круг и цепляют друг друга, оставаясь при этом без ответов. В отличие от рефлексии, подразумевающей подведение нами некоего для нас итога.
♦️ Рефлексия – что происходит? → Что с этим делать? → Решение.
♦️ Руминация – почему это произошло? → Что со мной не так? → А что, если повторится? → Почему это произошло?² (возвращение к первой мысли и далее по циклу)
А о способах эффективной борьбы с руминацией завтра, не переключайтесь 👩💻