Uyqu yetishmasligi va semizlik oʻrtasida qanday bog‘liqlik bor?
1. 🔺Ko‘pincha semizlik faqat ovqatlanish yoki harakatsizlik bilan bog‘liq deb o‘ylaymiz, ammo uyqu yetishmasligi ham semizlikka katta ta’sir ko‘rsatadi.
2. 💤Uyqu yetishmasligi ochlikni boshqaruvchi grelin va to‘qlikni his qilish uchun mas’ul bo‘lgan leptin gormonlariga ta’sir qiladi. Grelin darajasi oshib, leptin kamayadi, bu esa odamni ko‘proq ovqat yeyishga undaydi.
3. Kam uxlaydigan odamlar ko‘pincha kechasi ovqatlanishga moyil bo‘lishadi.🥪Bu odat kaloriyalarni ortiqcha to‘planishiga olib keladi, chunki kechasi metabolizm sekin🐢 ishlaydi.
4. Yana bir faktlardan biri bu-Uyqusizlik tana va 🔺miyaga energiya yetishmovchiligini his qildiradi. Shu sababli, organizm tez energiya beruvchi 🧁yuqori shakar va yog‘li ovqatlarga🍔 intilishni boshlaydi.
5. Kam uxlash tanada charchoqni oshirib, kun davomida kamroq harakat qilishga olib keladi😒
Natijada, tanada ortiqcha energiya yoqilmaydi va yog‘ sifatida saqlanadi.
Uyqu yetishmasligi semizlikka olib keluvchi ko‘plab omillarni kuchaytiradi. Sog‘lom vaznni saqlash uchun kuniga kamida 7-8🌛soat sifatli uyqu juda muhim!
🌐Telegram | 🌐Instagram
1. 🔺Ko‘pincha semizlik faqat ovqatlanish yoki harakatsizlik bilan bog‘liq deb o‘ylaymiz, ammo uyqu yetishmasligi ham semizlikka katta ta’sir ko‘rsatadi.
2. 💤Uyqu yetishmasligi ochlikni boshqaruvchi grelin va to‘qlikni his qilish uchun mas’ul bo‘lgan leptin gormonlariga ta’sir qiladi. Grelin darajasi oshib, leptin kamayadi, bu esa odamni ko‘proq ovqat yeyishga undaydi.
3. Kam uxlaydigan odamlar ko‘pincha kechasi ovqatlanishga moyil bo‘lishadi.🥪Bu odat kaloriyalarni ortiqcha to‘planishiga olib keladi, chunki kechasi metabolizm sekin🐢 ishlaydi.
4. Yana bir faktlardan biri bu-Uyqusizlik tana va 🔺miyaga energiya yetishmovchiligini his qildiradi. Shu sababli, organizm tez energiya beruvchi 🧁yuqori shakar va yog‘li ovqatlarga🍔 intilishni boshlaydi.
5. Kam uxlash tanada charchoqni oshirib, kun davomida kamroq harakat qilishga olib keladi😒
Natijada, tanada ortiqcha energiya yoqilmaydi va yog‘ sifatida saqlanadi.
Uyqu yetishmasligi semizlikka olib keluvchi ko‘plab omillarni kuchaytiradi. Sog‘lom vaznni saqlash uchun kuniga kamida 7-8🌛soat sifatli uyqu juda muhim!
🌐Telegram | 🌐Instagram