هنگام گرم کردن چه اتفاقی می افتد ؟
1️⃣. دمای خون افزایش می یابد:
دمای خون با عبور از عضلات افزایش می یابد.
با افزایش دمای خون ، اتصال اکسیژن به هموگلوبین ضعیف می شود ، بنابراین اکسیژن به راحتی در دسترس عضلات در
حال کار قرار می گیرد ، که ممکن است مقاومت را بهبود بخشد.
2️⃣ رگ های خونی گشاد می شوند:
این باعث افزایش جریان خون می شود و فشار کمتری به قلب وارد می کند.
3️⃣ تغییرات هورمونی رخ می دهد:
بدن شما تولید هورمون های مختلفی از جمله کورتیزول و اپی نفرین را افزایش می دهد که وظیفه تنظیم تولید انرژی را بر
عهده دارند.
در هنگام گرم کردن ، این تعادل هورمون ها باعث تولید بیشتر کربوهیدرات ها و اسیدهای چرب برای تولید انرژی می شود.
4️⃣ دمای عضله افزایش می یابد:
عضلات گرم هر دو با قدرت بیشتری منقبض می شوند و سریعتر شل می شوند و خطر کشش بیش از حد عضله را
کاهش می دهند و باعث کاهش آسیب می شوند.
این می تواند سرعت و قدرت را نیز افزایش دهد.
5️⃣. دامنه حرکت افزایش می یابد:
این باعث می شود تا مفاصل بزرگ (مانند شانه ها و زانوها) به حداکثر توانایی حرکتی خود برسند.
💪
@farsi_fitness 🖥FarsiFitness.ir
پیج اینستاگرام 📸