عالم الطب والصحة❤#معلومات_طبية❤ #طبية❤#مصطلحات_طبية❤#طب#❤#طب_عام ❤#طب_اسنان❤#تمريض❤#تحليلات_مرضية❤#تخدير❤

عندما تتوقف عن البحث والقراءه يجب أن تسجل نفسك في سجل الموتى ،
لانك تصبح خارج المعادله التي تتطلب التجديد .

- صفوان الجبراني

مع مراعاة هذه النصائح:
- تجنّب أكل وجبات ثقيلة قبل النوم.
- إيقاف التدخين.
- تجنّب ممارسة الرياضة قبل ٤ ساعاتٍ على الأقل من النوم.
- الابتعاد ما أمكن عن النوم على الظهر.

ولا ننسى طبعًا تذكيركم بقراءة #أذكار_النوم -حتى لمن لا يعاني من الجاثوم- فهي بمثابة حصنٍ لنا، فاذكروا الله كثيرًا، اذكروه من قلبكم، واخشعوا في الدعاء في تلك الأذكار، وليس مجرّد أحرفٍ تمرُّ على اللسان، بل عيشوا تلك اللحظات، تنتفعوا بها، وهي من النعيم المعجل.

وأخيرًا، نحبّ أن نطمئن من جرّب الجاثوم المعزول -أي دون أن يصحبه عامل من العوامل السابقة- بأنّ ليس فيه ما يستدعي الخوف أو الرعب، بل هو حالةٌ سليمة لا تؤدي إلى ما فيه خطر باستثناء بعض القلق وتعكير لصفو النوم.

#مشاركةِ: من حصل معه الجاثوم فَليكتب لنا قصّته وكيف تخلّص منه، فلكلّ شخص قصةٌ مختلفة، عسى أن يستفيد البقية.
دمتم بخير وعافية وحفظكم الله من كلّ مكروه.
إعداد: د. ميسم حمشو.
مراجعة: د. ندى خالد.
مراجعة لغوية: رند حمشو.

الجاثوم.. هل هو خرافةٌ أم حقيقة؟!

يبدو الجاثومُ كالقصّة المرعبة الخيالية، حصلت عند البعض، بل ربّما عند كثيرٍ من الناس.
حيث يستيقظ المرء ويجدُ نفسه غيرَ قادرٍ على تحريك جسمه! فيشعر برعبٍ كبير، وذلك لبضعة دقائق.
وأُخِذ اسم الجاثوم، من فكرة أنّ صدرك يبدو ضائقًا وكأنّ أحدًا جاثمٌ فوقه.

لو جرّبت ذلك فمن المؤكّد أنّه قد أثار خوفك، وربما ظننتَ حينها أنّ شيئًا ألَمّ بك. وربما أيضًا سردْتَ هذه الواقعة لمن حولك فتعجّب البعض، بينما أشار إليك آخرون أنّه "الجاثوم".

فهل هو الجاثوم حقًّا؟ وإن كان جاثومًا فما هو؟ ولمَ يحدث؟ وهل يُنذِر بأمرٍ خطير؟ وكيف تحدث هذه الحالة الأشبه بالأفلام؟
أولًا سنحدّثك عن أمرٍ غريب، لكنك تعرفه. أنت تقوم في أحلامك بأعمالٍ كثيرة، تمشي وتضحك وتتحدث وتجري، لكن مع ذلك، فإنّ جسدك في الحقيقة لا يفعل هذا! فعندما تقرّر في حلمك أن تجري، لا يقوم دماغك بإرسال إشاراتٍ عصبية لقدميك بأن تجري. وإلا كانت مصيبة :) وهنا يكمن نصف المقال.
يحدث الجاثوم -وهو ما يسمّى طبيًا بشلل النوم Sleep Paralysis- عندما يستعيد المرء وعيَه في إحدى مراحل النوم في حين أنّ عضلاته تبقى مرتخية، مما يثير خوفه واعتقاده بأنّه غير قادرٍ على تحريك جسده.
وغالبًا ما تترافق الحالة السابقة مع هلوساتٍ تتضمّن رؤية شخصٍ خطيرٍ معه في الغرفة، والشعور بضغطٍ على صدره.
-----------------
▪︎ربّما تتساءل ما هو التفسير الممكن لشلل النوم؟
غالبًا ما يحدث شللُ النوم في أحد الوقتين التاليين: عندما تغفو (عندما تبدأ بالنوم)، و عندما تستيقظ. وسنعطي شرحًا لكيفية حدوث شلل النوم في كلٍ منهما:
1- في بداية النوم:
كما نعلم -في الحالة الطبيعية- عندما يغفو أحدهم فإنّ جسمه يسترخي ببطء، ولكن ولأنّ وعيه ينقص فإنّه لن يلاحظ استرخاء جسمه هذا، ولكن ماذا لو بقي واعيًا حتى بعد أن غفا؟ عندها ربما سيلاحظ عدم قدرته على الحركة، وسيشعر بشلل النوم ذلك.

2- أما عند الاستيقاظ:
قبل أن نشرح، ينبغي أن تعلم أنّ النوم يُقسَم إلى دورات، وتستغرق كلُّ دورةٍ 90 دقيقة، وتمرُّ كلُّ دورةٍ بمرحلتين: تشمل المرحلة الأولى 75% من الدورة، أما ما تبقى فهو المرحلة الثانية والتي تُدعى بالـ REM (أي مرحلة حركة العين السريعة).
في هذه المرحلة -مرحلة REM- تحدث الأحلام وتتحرّك العين بسرعة ويبقى الجسم مسترخيًا -أي تكون العضلات منطفئة off- إذ يزداد في هذه المرحلة النشاط الودي والذي يمنع حركة الجسم استجابةً للأحلام فتصبح العضلات مشلولةً مؤقتًا. فإذا استيقظ المرء في هذه المرحلة فسيشعر بانفصالٍ بين وعيه الذي استيقظ وبين عضلاته التي ما زال غير قادر على التحكّم بحركتها.

▪︎حسنًا، وماذا عن الهلوسات البصرية في شلل النوم؟
أحد التفسيرات المحتمَلة للهلوسات في شلل النوم هو أنّ نقص نشاط العضلات التنفسية - الناتج عن تثبيط الخلايا العصبية المحرّكة في النوم- يُنقص تهوية أسناخ الرئة ويرفع ثاني أكسيد الكربون في الدم، مما يسبّب الهلوسات.
-----------------
▪︎وكم يُقدّر انتشار هذه الحالة؟
يقدر انتشارها بما يقارب 8% -بالضبط7.6%- كما أنّ كثيرًا من الناس يجرّبونه مرةً أو مرتين في حياتهم، وعادةً ما تبدأ الأعراض في الطفولة أو المراهقة أو الشباب، وإنّ انتشار الحالة أكبر بين الطلاب وأصحاب الأمراض النفسية.
▪︎وهناك بعض #العوامل التي ترتبط إلى حدٍّ ما مع هذه الحالة، وهي:
- اضطرابات القلق.
- نوعية النوم السيئة (بسبب نظام المناوبات مثلاً).
- التعرّض لأحداث صادمة.
- القصة العائلية، أي وجود اشخاص في العائلة يعانون أيضًا من الحالة.
- تناول الخمر (عافانا الله).
- الأرق.
- النوم القهري Narcolepsy.

▪︎ماذا عن الأقوال التي تنسب الجاثوم إلى الجنّ؟
وفقًا لموقع إسلام ويب فإنه لا يوجد آيةٌ قرآنيةٌ أو حديثٌ نبوي ذكر أمر الجاثوم، ولكن قد تفيد الرقية الشرعية، والرقية قرآن وأحاديث شريفة، فتلاوته تفيدك بكل الأحوال، لك به أجر.
أين أجد رقية شرعية؟ عزيزي القارئ، عليك أن تعتادَ استخدام موقع الإسلام سؤال وجواب وموقع الإسلام ويب. فهما خيرٌ كبيرٌ، جزى الله القائمين عليهما خير الجزاء عن الأمة.
-----------------
▪︎هل من #علاج؟
لا يوجد علاجٌ مباشرٌ يوقف الحالة بعد حدوثها، ولكن هناك علاجات موجهة للعوامل النفسية المسببة -إن وجدت- ولكن وبما أنّ هناك ارتباطًا قويًا بين شلل النوم ومشكلات النوم الأخرى فإنّه #ينصح باتباع أسلوب النوم النظيف المتضمن لما يلي:
- تثبيت جدول النوم "موعد النوم والاستيقاظ" ومحاولة الحصول على 6-8 ساعات نوم.
- توفير الأَسرّة والوسائد المريحة.
- السعي لتقليل تسريب الغرفة للضوء والصوت.
- تجنب مشاهدة التلفاز في غرفة النوم، وتقليل تناول الكافيين.
- عدم استخدام الهاتف الخليوي لنصف ساعة على الأقل قبل النوم.

قروب. 🚑 طبي جدا مفيد ويمتلك مكتبه شامله لجميع الكتب