๐โ๏ธ๐โ๏ธ๐โ๏ธ๐โ๏ธ๐โ๏ธ
#แญแแแตแ_แแแแป_แดแญแแฎแฝ
แญแ
แ แ แฅแแ แแ แ แฃแแแซ แจแซแแแฐแแแ แ แแแแแต แแแ แญแฝแแแกแก
แแแต แดแญแแฎแฝแ แฅแป แฅแแแแจแต (แ แญแซแณ แดแญแแฎแฝ แฅแแณแ แแแแแฅ แซแตแแแแ)แก-
1โฃ #ABCDE_แดแญแแญ :
แญแ
แดแญแแญ แ แแ แญแต แคแแต (
Albert Ellis) แ แฐแฃแ แจแตแแแฆแ แฃแแแซ แจแฐแแ แแด แแแกแก
แ แแ แญแต แคแแต แฐแแฝ แแฐ แญแแแต แจแแแกแต แ แแฃแฅ แซแแแ แ แตแฐแณแฐแฆแฝแ แฅแแแถแฝ (Irrational beliefs and thoughts) แฒแ แแแทแธแ แแ แฅแแ แซแแแแข
แแแณแ:-
๐แฐแ แแ แญแ แแแแฃ
๐แฐแ แแ แญแแฐแแแฃ
๐แจแฐแ แแ แฐแแฃแญแแตแ แแแแต แ แแฅแแค
๐แ แแฐแซแ แตแซ แแ แแณแณแต แจแแฅแแ...แแแฐ แจแแ แฅแแแถแฝแ แ แตแฐแณแฐแฆแฝ แแญแแแต แฅแแฐแแณแญแ แซแฐแแฉแ แณแแข
แฅแแ
แฐแ แฅแแฐแแแตแฅ
โ๏ธแ แแณแ แแแฎแฝแ แ แแ แแจแต (Awfulising)
โ๏ธแฅแแญแ แแญ แฅแณแค (Black and White thinking)
๐แญแ
แฅแแแฒแ
แ แแตแ แแแญ แฅแฉ แแญแ แแฅแ แฅแ แแแฐแฅแ แ แแตแก แแแญ แจแแฝแแแ แจแฐแแฐแแแ แฅแฉ แแแญ แ แแแจแต แแแข
โ๏ธแ แ
แ
แญ แฅแณแค(Over generalizing)
๐แแแแแฃ แแแ แฐแแฃ แ แแแ.....แแแฐ แจแแ แแแตแแ แแณแฆแฝแ แแ แแแค
(แแแ แจแแ แ แฃแ แ แแฃแธแ)
โ๏ธ
Personalizing
แจแแญแแแจแฐแแ แแแญ แจแซแณแฝแ แแญ แ แแซแแถ แแจแตแค
โ๏ธFiltering
แ แแแณแแฝ แแตแฅ แ แแณแแ แแแญ แฅแป แแญแฆ แแจแตแค
โ๏ธMind reading
แญแ
แแ แ แตแฆ แแ แฅแ แซแแแแ แแตแจแ แตแแณแ แแญ แแตแจแตแค
โ๏ธBlaming
๐แฐแแฝแ แแฐแธแตแ แแแแต
โ๏ธLabeling
๐แแซแต แตแซแ แแตแ แต
แแแณแ: แฐแซแ แแแคแแ แขแต แแ...แแแฐ แแแต แ แแฃแฅ แแแแ แ แตแฐแณแฐแฆแฝ แแญแแซแต แแธแ แญแแแแกแก
แดแญแแฉแ แฐแแตแแ แแแจแต แฅแแแญแญ
#Antecedent (Activating event, Stimulus)แก
แญแ
แแแต แญแแแตแ แจแแแฐแ
แฐแ แแแณ แแญแ แแแญ แแ (แฐแแณแฝ แฅแแ แแ)แกแก
" แญแ
แฐแแณแฝ แจแแ แแแฝ (Response) แญแ แญแแแข
แแแณแ:- แจแตแแต แ แแต แแ แแ แฎ แฅแแจแแต แญแแแต แแแ แญแฅแ แญแฝแแแกแก แ แแ
แแณแ แแฐแจแต แญแแแตแ แจแแแฅแญแฅแ แแณแญ แแญแแณแฝแ แแ แแแต แแแกแก
#Belief_our_cognition_about_the_situation แก-
แญแ
แฅแแแฒแ
แตแ แฐแแณแน แซแแ แแณแฅแ แฅแแแต แแแกแก
แแแณแ แแญแแด แซแแแ แฐแแฃแญแแต แซแณแฃแแแฃ แ แแแ แ แญแแต แแญแแซแต แขแแ แแญแแต แ แณแแ แ แญแฐแแ...แแแฐ แจแแ แฅแแแต แแแต แแแกแก
#Consequences-
the way that we feel and behaveแก
แญแ
แแคแต แแ - แญแแแณแฝแแกแก แญแ
แแ แฃแ
แช แญแแฅแซแ? แถแ แแแตแจแต แ แแแฃแฅ แฃแแ แฅแจแแฃแ แแชแแฝแแ แแแณแตแแฃ แ แฅแแฝแแ แ แ แแฐแ แณแฝแแ แจแฐแแแจแแ แจแแฐแแแ แพแแญ แแตแฐแฅแฃ แแแฃแตแค แจแ แตแแแต แแฅแถ แ แฅแแจแ แแแแต แแแณแต... แแแฐ แแแต แแแกแก
แฅแแ
แแญ แ แแ แจแต แคแแต แญแแแณแ โแซแตแจแแแ แแญแแณแฝแ แแ แแญแต แตแ แแญแแต แซแแ แ แตแฐแณแฐแฅแ แฅแแแต แแ?โ
แ แณแธแ แฅแแฐแแแตแค แแคแฑแ แจแแ แจแ แแญแแณแฝแ (stimulus) แณแญแแ แตแ แแญแแต แซแแ แ แตแฐแณแฐแฅแ แฅแแแต แแ แฃแญ แแธแแกแก
#Dispute
:- is the process of challenging the way we think about situations:
แญแธแแ แ แตแฐแณแฐแฃแฝแแ แจแแแแแตแ แต แแด แแแข แฅแณแธแ แ แแฃแฅแแต แจแแแแ แ แตแฐแณแฐแฅแ แฅแแแต แแแแต แซแตแแแแ แญแแแกแก
แแแณแ แจแแญ แจแ แแตแแแ แแญแแต แฅแแแตแต แฅแแแณแฝแแ แตแแแแฐแ แฅแแฐแแจแฐแแ แญแแแแกแก
โแฅแ แแ แ แฐแแฑ แจแแแแ แแ แฎ แ แญแฃแช แจแแแฉ แฐแ แแแกแก
แ แแต แแฌแ แฃแจแแต แฐแแฃแญแแดแ แ แซแณแฃแโแฃ โแแแญแแด แแญแแซแต แจแแแ แจแตแซแแญ แแจแแแ
แ แซแแ แ แ
แแต แจแแแแถแฝ แแแแแต แแแกแก แตแแแ
แ แ แแญแแซแต แแแ แญแฝแแแกแก
โ แฅแแแ
แ แแญแแซแถแฝ แ แแฐแฅ แแฃแฉแ แแณแฅ แแแแต แฅแแฐแแแฃ แญแ แแแแค แ แแ แญแต แคแแตแกแก
#Effect :
แญแ แ แฒแฑ แแคแต แแแข
แ แตแฐแณแฐแฃแฝแแ แจแแแตแแแ แ แ แฒแต แ แตแฐแณแฐแฅ แจแฐแซแแ แ แแ แจแแแ แญ แฃแ
แช แแแกแก แจแแญแแแ แแณแ แฅแแจแฐแ แฐแจแแแถ แแแณแตแค แฐแซ แแ แ แ
แค แ แฐแแแฐแ แ แตแแแต แแแณแต... แแแฐ แแแต แแแกแก
๐แแตแฐแแ แซแแฅแ แแณแฅ แตแแณแฝแ แฅแ แฃแ
แชแซแฝแ แแญ แฐแ
แฅแ แญแแฅแซแแกแก
๐แแแ
แ แ แตแฐแณแฐแฅแ แแแแฅ แฐแ แ แตแแแ แแแกแก
#แดแญแแญ 2โฃ แญแแฅแแ.....
* * * *
แแแ แฐแ แญแ แ
แแแ
Sharing is caring
แ แแแ....แแแณแ
แ
* #แ แ
แแแต_แซแแฉ๐๐*
โขโโโโโข โข โข๐๐บ๐โข โข โขโโโโโข
@hayunamahi