Бег
Часть третья
В продолжение поста №1 и поста № 2.
Как-то много информации про бег получается, хотя я рассказываю самое главное. Казалось бы, взял и побежал, о чём тут рассуждать? Но не всё так просто.
Мы уже обсудили пользу бега и как лучше бегать для здоровья. Сегодня поговорим о том, кому нельзя бегать, а кому можно.
Прежде всего, бег даёт дополнительную нагрузку на суставы, поэтому если есть болезни в этой области, то нужно сначала проконсультироваться с врачом. По возможности — со спортивным или хотя бы толковым врачом.
Если есть значительный лишний вес, то бег тоже сразу мимо. Здесь лучше будет ходьба, плавание, велосипед, лыжи, эллиптический тренажер в спортзале. Или сначала скинуть вес, а потом уже заниматься бегом. Но это скорее запасной план😁. С небольшим животиком бегать можно, идеальная фигура для бега не требуется.
Кстати, из-за нагрузки на позвоночник и суставы для бега очень важна обувь — бегайте только в кроссовках для бега. Причем они бывают разные — для пересечённой местности и для асфальта. Нужно выбирать в зависимости от покрытия, по которому будете бегать.
И обязательно пейте воду — до пробежки, во время и после. Помимо утоления жажды вода смазывает суставы. Это важно, чтобы от пробежки уставы не истощались, а становились крепче. В холодное время бутылочку с водой можно засунуть в карман, в тёплое время — есть специальные ремни для крепления воды на теле. Можно посмотреть в спортивном магазине или Али экспрессе.
Это все противопоказания для бега, которые я вспомнил. Кому нельзя заниматься бегом — не отчаивайтесь, физкультура бывает разная, на всех хватит! Те счастливчики, кому можно бегать, в следующем посте смогут прочитать, как лучше начинать.
Часть третья
В продолжение поста №1 и поста № 2.
Как-то много информации про бег получается, хотя я рассказываю самое главное. Казалось бы, взял и побежал, о чём тут рассуждать? Но не всё так просто.
Мы уже обсудили пользу бега и как лучше бегать для здоровья. Сегодня поговорим о том, кому нельзя бегать, а кому можно.
Прежде всего, бег даёт дополнительную нагрузку на суставы, поэтому если есть болезни в этой области, то нужно сначала проконсультироваться с врачом. По возможности — со спортивным или хотя бы толковым врачом.
Если есть значительный лишний вес, то бег тоже сразу мимо. Здесь лучше будет ходьба, плавание, велосипед, лыжи, эллиптический тренажер в спортзале. Или сначала скинуть вес, а потом уже заниматься бегом. Но это скорее запасной план😁. С небольшим животиком бегать можно, идеальная фигура для бега не требуется.
Кстати, из-за нагрузки на позвоночник и суставы для бега очень важна обувь — бегайте только в кроссовках для бега. Причем они бывают разные — для пересечённой местности и для асфальта. Нужно выбирать в зависимости от покрытия, по которому будете бегать.
И обязательно пейте воду — до пробежки, во время и после. Помимо утоления жажды вода смазывает суставы. Это важно, чтобы от пробежки уставы не истощались, а становились крепче. В холодное время бутылочку с водой можно засунуть в карман, в тёплое время — есть специальные ремни для крепления воды на теле. Можно посмотреть в спортивном магазине или Али экспрессе.
Это все противопоказания для бега, которые я вспомнил. Кому нельзя заниматься бегом — не отчаивайтесь, физкультура бывает разная, на всех хватит! Те счастливчики, кому можно бегать, в следующем посте смогут прочитать, как лучше начинать.