Бег снижает давление!
Я уже писал серию аж из четырёх постов про бег. Во втором эпизоде упоминал о пользе бега для сердечно-сосудистой системы.
Хочу наглядно продемонстрировать пользу бега на своём примере. Бегом я занялся в 2018. Посмотрел на одного человека, пообщался с другим — и как-то прям захотелось бегать. Надо сказать, что до этого момента у меня постоянно было повышенное давление, примерно 140 верхнее, нижнее не помню. Оно было таким со студенческого возраста и чувствовал я себя при этом отлично.
Начиная с 2018 года я бегал регулярно примерно три года, 3 или 4 раза в неделю. Потом как-то подзабросил, хотя периодически выхожу на пробежку. Где-то после года регулярного бега обнаружил, что давление нормализовалось, стало 120/80, как у космонавта. Заодно понизился сердечный пульс, стал 55 в покое вместо 65, и я стал заметно лучше переносить жару. И общее самочувствие гораздо лучше, всё-таки и вес снизил, и выносливость повысил существенно.
Уже после начала регулярных пробежек выяснил в видео одного кардиолога, что чем ниже давление и сердечный пульс в пределах нормы, тем меньше нагрузка на сердечно-сосудистую систему и выше продолжительность жизни. То есть один и тот же человек с более низким пульсом и давлением, проживет на несколько лет дольше, чем с более высоким. Это ещё один плюс в пользу кардиотренировок.
Недавно измерял давление несколько дней подряд и заметил, что стало возвращаться повышенное давление. Вместо 120/80 оно стало 130/88. Хотя чувствую себя нормально, но понимаю, что нужно возобновлять свои пробежки. Всё-таки регулярные поездки на велосипеде в обычном режиме не дают необходимой нагрузки.
Для контроля и оценки влияния беговых тренировок один раз в месяц буду измерять давление. Когда будут результаты, обязательно сообщу.
Все желающие, присоединяйтесь! Вы бегаете в своём городе, я - в своём!
Я уже писал серию аж из четырёх постов про бег. Во втором эпизоде упоминал о пользе бега для сердечно-сосудистой системы.
Хочу наглядно продемонстрировать пользу бега на своём примере. Бегом я занялся в 2018. Посмотрел на одного человека, пообщался с другим — и как-то прям захотелось бегать. Надо сказать, что до этого момента у меня постоянно было повышенное давление, примерно 140 верхнее, нижнее не помню. Оно было таким со студенческого возраста и чувствовал я себя при этом отлично.
Начиная с 2018 года я бегал регулярно примерно три года, 3 или 4 раза в неделю. Потом как-то подзабросил, хотя периодически выхожу на пробежку. Где-то после года регулярного бега обнаружил, что давление нормализовалось, стало 120/80, как у космонавта. Заодно понизился сердечный пульс, стал 55 в покое вместо 65, и я стал заметно лучше переносить жару. И общее самочувствие гораздо лучше, всё-таки и вес снизил, и выносливость повысил существенно.
Уже после начала регулярных пробежек выяснил в видео одного кардиолога, что чем ниже давление и сердечный пульс в пределах нормы, тем меньше нагрузка на сердечно-сосудистую систему и выше продолжительность жизни. То есть один и тот же человек с более низким пульсом и давлением, проживет на несколько лет дольше, чем с более высоким. Это ещё один плюс в пользу кардиотренировок.
Недавно измерял давление несколько дней подряд и заметил, что стало возвращаться повышенное давление. Вместо 120/80 оно стало 130/88. Хотя чувствую себя нормально, но понимаю, что нужно возобновлять свои пробежки. Всё-таки регулярные поездки на велосипеде в обычном режиме не дают необходимой нагрузки.
Для контроля и оценки влияния беговых тренировок один раз в месяц буду измерять давление. Когда будут результаты, обязательно сообщу.
Все желающие, присоединяйтесь! Вы бегаете в своём городе, я - в своём!