Как уменьшить вес с пользой для здоровья?
Как обещал, сегодня поговорим о снижении лишнего веса. Согласно статистике для 2/3 населения России эта тема весьма актуальна.
Если после прошлых измерений или изучения своего отражения у вас возникло желание постройнеть, то для вас есть отличная новость – это возможно!
Плохая новость в том, что постройнеть получиться не у всех, так как для этого нужно делать регулярные действия.
На самом деле стать стройным просто – нужно потреблять калорий меньше, чем тратишь. На практике почему-то возникают сложности 😀. Это как стать богатым – просто нужно тратить меньше, чем зарабатываешь. Вроде всё просто, но на практике...
Сразу скажу, что я не эксперт по снижению веса, но вопросом этим интересовался очень пристально и не без успеха. За весь период жизни мой максимальный вес достигал 112 кг, сейчас уже не первый год я вешу около 96 кг и ещё есть над чем работать.
❗️Важный момент – не используйте диеты для снижения веса. Они дают только временный результат, потом опять вес наберёте. Иногда ещё больше, чем до диеты.
Что происходит во время диеты? Из-за редкого снижения потребления калорий организм сокращает не только количество жира, но и количество мышц. Мышцы наш организм сокращает из-за того, что они потребляют много энергии даже в покое. В три раза больше, чем жир. Именно из-за уменьшения количества мышца похудевшие на диете люди выглядят не слишком привлекательно.
После окончания диеты потребление калорий возобновляется в прежнем объёме, но из-за уменьшившегося количества мышц калории расходуются меньше, чем прежде. В результате, лишний вес успешно набирается обратно, обычно даже больше, чем до диеты. Ваш организм доволен, запас жира на чёрный день восстановлен!
В следующем посте найдём выход из этого заколдованного круга.
Как обещал, сегодня поговорим о снижении лишнего веса. Согласно статистике для 2/3 населения России эта тема весьма актуальна.
Если после прошлых измерений или изучения своего отражения у вас возникло желание постройнеть, то для вас есть отличная новость – это возможно!
Плохая новость в том, что постройнеть получиться не у всех, так как для этого нужно делать регулярные действия.
На самом деле стать стройным просто – нужно потреблять калорий меньше, чем тратишь. На практике почему-то возникают сложности 😀. Это как стать богатым – просто нужно тратить меньше, чем зарабатываешь. Вроде всё просто, но на практике...
Сразу скажу, что я не эксперт по снижению веса, но вопросом этим интересовался очень пристально и не без успеха. За весь период жизни мой максимальный вес достигал 112 кг, сейчас уже не первый год я вешу около 96 кг и ещё есть над чем работать.
❗️Важный момент – не используйте диеты для снижения веса. Они дают только временный результат, потом опять вес наберёте. Иногда ещё больше, чем до диеты.
Что происходит во время диеты? Из-за редкого снижения потребления калорий организм сокращает не только количество жира, но и количество мышц. Мышцы наш организм сокращает из-за того, что они потребляют много энергии даже в покое. В три раза больше, чем жир. Именно из-за уменьшения количества мышца похудевшие на диете люди выглядят не слишком привлекательно.
После окончания диеты потребление калорий возобновляется в прежнем объёме, но из-за уменьшившегося количества мышц калории расходуются меньше, чем прежде. В результате, лишний вес успешно набирается обратно, обычно даже больше, чем до диеты. Ваш организм доволен, запас жира на чёрный день восстановлен!
В следующем посте найдём выход из этого заколдованного круга.