Нормативы ГТО
Примерно месяц назад я завёл привычку 3-4 раза в неделю с сыном по полчаса в день заниматься физкультурой — отжимания, подтягивания, приседания. Чтобы была нагрузка на основные группы мышц, а то у него ноги хорошо развиты, а верхняя часть тела — недостаточно. Посмотрел я, как он отжимается и подтягивается, и захотел выяснить, сколько положено подтягиваться 10-летнему мальчику. Естественно, вспомнил про нормативы ГТО.
Оказывается, в марте этого года вступили в силу новые нормативы ГТО с испытаниями на скорость, выносливость, силу и гибкость с разбивкой по возрасту и полу. Очень любопытно было посмотреть.
Для испытаний на скорость и выносливость нужно бегать короткие и длинные дистанции на время, это мы не проверяли. А вот испытания на силу и гибкость выполнить проще.
На силу — это подтягивания и отжимания, на гибкость — наклон к полу с прямыми ногами. Оказалось, мой ребёнок не прошёл испытание ни на силу, ни на гибкость даже на бронзовую ступень. У меня результаты получше — подтягивание на серебряную ступень (7 раз), отжимания — на золотую (29 раз💪. На силу для взрослых есть ещё два испытания, но их не на чем выполнять пока — нужны гиря 16 кг и низкая перекладина 90 см. С гибкостью у меня тоже дела не очень — даже до бронзовой ступени не дотягиваю.
Подводя итог, нормативы ГТО — отличный ориентир для оценки уровня физической подготовки. Понятно, куда стремиться 👍. При возможности потом измерю свою скорость и выносливость и поделюсь с вами результатами.
Примерно месяц назад я завёл привычку 3-4 раза в неделю с сыном по полчаса в день заниматься физкультурой — отжимания, подтягивания, приседания. Чтобы была нагрузка на основные группы мышц, а то у него ноги хорошо развиты, а верхняя часть тела — недостаточно. Посмотрел я, как он отжимается и подтягивается, и захотел выяснить, сколько положено подтягиваться 10-летнему мальчику. Естественно, вспомнил про нормативы ГТО.
Оказывается, в марте этого года вступили в силу новые нормативы ГТО с испытаниями на скорость, выносливость, силу и гибкость с разбивкой по возрасту и полу. Очень любопытно было посмотреть.
Для испытаний на скорость и выносливость нужно бегать короткие и длинные дистанции на время, это мы не проверяли. А вот испытания на силу и гибкость выполнить проще.
На силу — это подтягивания и отжимания, на гибкость — наклон к полу с прямыми ногами. Оказалось, мой ребёнок не прошёл испытание ни на силу, ни на гибкость даже на бронзовую ступень. У меня результаты получше — подтягивание на серебряную ступень (7 раз), отжимания — на золотую (29 раз💪. На силу для взрослых есть ещё два испытания, но их не на чем выполнять пока — нужны гиря 16 кг и низкая перекладина 90 см. С гибкостью у меня тоже дела не очень — даже до бронзовой ступени не дотягиваю.
Подводя итог, нормативы ГТО — отличный ориентир для оценки уровня физической подготовки. Понятно, куда стремиться 👍. При возможности потом измерю свою скорость и выносливость и поделюсь с вами результатами.