Forward from: 🧚🏼💐لاڤندر💐🧚♂️
🔷️تمرين تنشيط نقطة السعادة
🎲 ﻛﻞ ﻣﺎ ﻋﻠﻴﻜﻢ ﻓﻌﻠﻪ ﻫﻮ ﻭﺿﻊ ﺃﺻﺒﻌﻴﻦ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺠﺰﺀ ﺍﻷﻣﺎﻣﻲ ﺍﻟﺴﻔﻠﻲ ﻣﻦ ﺍﻟﻌﻨﻖ ﻗﺮﺏ ﻋﻈﻢ ﺍﻟﻘﺺ ﻛﻤﺎ ﺑﺎﻟﺼﻮﺭﺓ ﺍﻟﺘﻮﺿﻴﺤﻴﺔ
🎲 ﻭﻣﻦ ﺛﻢ اﻟﺘﺮﺑﻴﺖ ﺑﺒﻂﺀ وﻟﻤﺲ ﻭتدﻟﻴﻚ هذﺍ ﺍﻟﻤﻜﺎﻥ ﻟﻤﺪﺓ ﺗﺘﺮﺍﻭﺡ ﻣﻦ 20 ﺇﻟﻰ 30 ثانية ﻣﻊ ﺍﻟﺘﻨﻔﺲ ﺑﺸﻜﻞ ﻋﻤﻴﻖ
ﺃﻭ ﺗﻠﻤﺴﻮﻫﺎ ﺑﻨﻌﻮﻣﺔ ﺑﺄﺻﺎﺑﻌﻜﻢ
🔷️ﺍﻟﻨﺘﻴﺠﺔ ﺍﻟﻤﺘﻮﻗﻌﺔ
🎲 ﻋﻨﺪﻣﺎ ﺗﻘﻮﻣﻮﻥ ﺑﻬﺬﺍ ﺍﻟﺘﻤﺮﻳﻦ ﻛﻞ ﻳﻮﻡ ﺳﺘﺸﻌﺮﻭﻥ بانتشار ﻭﺧﺰ ﺧﻔﻴﻒ ﻓﻲ ﺟﺴﻤﻜﻢ ﻭﻳﻐﻤﺮﻛﻢ ﺍﻟﺸﻌﻮﺭ ﺑﺎﻟﺴﻌﺎﺩﺓ ﻛﻤﺎ ﻳﻤﻜﻨﻜﻢ ﻓﻌﻞ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﺘﻤﺮﻳﻦ ﻋﺪﺓ ﻣﺮﺍﺕ ﻓﻲ ﺍﻟﻴﻮﻡ
🎲 ربّت بخفة ودلك هذه النقطة فهذه من الطرق الفعالة جداً لزيادة ذبذبات الطاقة في الجسم.
🎲 يمكنك أيضا تحفيز الغدة الزعترية باستخدام قبضة اليد
بطريقة طرزان ولكن بضربات صغيرة وخفيفة لا تضرب صدرك بقوة
🔷 ️أيا كانت الطريقة التي تختارها
مارسها لمدة 20 إلى 30 ثانية وتنفس بعمق
🔷️ يمكنك إلى جانب هذا التحفيز تشجيع نفسك بكلمات إيجابية إذا كنت عرضة في الكثير من الأحيان لنوبات الذعر أو القلق أو التوتر قوم بهذا التمرين عدة مرات في اليوم لاستعادة التوازن في حياتك
🎲 ﻛﻞ ﻣﺎ ﻋﻠﻴﻜﻢ ﻓﻌﻠﻪ ﻫﻮ ﻭﺿﻊ ﺃﺻﺒﻌﻴﻦ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺠﺰﺀ ﺍﻷﻣﺎﻣﻲ ﺍﻟﺴﻔﻠﻲ ﻣﻦ ﺍﻟﻌﻨﻖ ﻗﺮﺏ ﻋﻈﻢ ﺍﻟﻘﺺ ﻛﻤﺎ ﺑﺎﻟﺼﻮﺭﺓ ﺍﻟﺘﻮﺿﻴﺤﻴﺔ
🎲 ﻭﻣﻦ ﺛﻢ اﻟﺘﺮﺑﻴﺖ ﺑﺒﻂﺀ وﻟﻤﺲ ﻭتدﻟﻴﻚ هذﺍ ﺍﻟﻤﻜﺎﻥ ﻟﻤﺪﺓ ﺗﺘﺮﺍﻭﺡ ﻣﻦ 20 ﺇﻟﻰ 30 ثانية ﻣﻊ ﺍﻟﺘﻨﻔﺲ ﺑﺸﻜﻞ ﻋﻤﻴﻖ
ﺃﻭ ﺗﻠﻤﺴﻮﻫﺎ ﺑﻨﻌﻮﻣﺔ ﺑﺄﺻﺎﺑﻌﻜﻢ
🔷️ﺍﻟﻨﺘﻴﺠﺔ ﺍﻟﻤﺘﻮﻗﻌﺔ
🎲 ﻋﻨﺪﻣﺎ ﺗﻘﻮﻣﻮﻥ ﺑﻬﺬﺍ ﺍﻟﺘﻤﺮﻳﻦ ﻛﻞ ﻳﻮﻡ ﺳﺘﺸﻌﺮﻭﻥ بانتشار ﻭﺧﺰ ﺧﻔﻴﻒ ﻓﻲ ﺟﺴﻤﻜﻢ ﻭﻳﻐﻤﺮﻛﻢ ﺍﻟﺸﻌﻮﺭ ﺑﺎﻟﺴﻌﺎﺩﺓ ﻛﻤﺎ ﻳﻤﻜﻨﻜﻢ ﻓﻌﻞ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﺘﻤﺮﻳﻦ ﻋﺪﺓ ﻣﺮﺍﺕ ﻓﻲ ﺍﻟﻴﻮﻡ
🎲 ربّت بخفة ودلك هذه النقطة فهذه من الطرق الفعالة جداً لزيادة ذبذبات الطاقة في الجسم.
🎲 يمكنك أيضا تحفيز الغدة الزعترية باستخدام قبضة اليد
بطريقة طرزان ولكن بضربات صغيرة وخفيفة لا تضرب صدرك بقوة
🔷 ️أيا كانت الطريقة التي تختارها
مارسها لمدة 20 إلى 30 ثانية وتنفس بعمق
🔷️ يمكنك إلى جانب هذا التحفيز تشجيع نفسك بكلمات إيجابية إذا كنت عرضة في الكثير من الأحيان لنوبات الذعر أو القلق أو التوتر قوم بهذا التمرين عدة مرات في اليوم لاستعادة التوازن في حياتك