. ㅤ ๋ . ° 🎀 домик₊от вонен🎀 ˚ . ° . ˖

Употребляйте здоровую пищу, белки, жиры, углеводы, овощи и фрукты

Уменьшите в своем рационе питания следующие вещи: соль, сахар, жирные продукты

Пейте достаточное количество воды каждый день

Замотивируйте себя на спорт ( есть пост про то как это сделать у меня в тгк )

Лимонная вода способна улучить пищеварение и ускорить обмен веществ, а также вывести лишнюю жидкость из организма что позволит похудеть

Но не пейте лимонную воду слишком часто, ведь из за этого можно заработать язвенную болезнь желудка!

•сушить волосы горячей температурой
• расчёсывать волосы в мокром виде
• использовать слишком горячую / холодную воду при мытье
• ходить с полотенцем на голове больше 5 минут

Придумайте себе занятие пока ещё не отложили телефон

Уберите гаджет подальше, чтобы не видеть его

Займитесь занятием которым хотели заняться

Если вы позанималась больше 30 мин/1 часа, то можно продолжать сидеть в телефоне

Послушайте музыку/потанцуйте

Порисуйте

Сделайте домашнее задание

Можете позаниматься спортом

Приготовьте себе вкусной еды

Займитесь любимым хобби

Посмотрите/запишите про свои карточки, альбомы итд, например можете ради интереса посчитать их)