🌸 Старый добрый артист

Мем с верблюдом, который задыхается, видели? Я нарисовала

Кто-то худеет к лету, а кто-то выходит на максимальный вес эвер🐺

Видимо, без зефира теперь

Если с головой беда, то со всем беда.

Я, как тренер, часто рефлексирую, что же пошло не так в подготовке, почему не получается и так далее.

И вот, думаю, понятный всем вывод в предложении вывод. Наши установки сильно влияют на тело. Неприятные тренировки, неприятный старт - все это часто фиксируется в голове надолго. А еще вот этот страх разочароваться в себе. Горе от ума, вот всегда база же.
Что еще интересно, то в голове всегда есть голос с удобным объяснением «почему не надо такое повторять» 😅.

Грустно, что нет универсальных решений. В таких случая, как я наблюдаю, работает только доверие к тренеру и к его делу. Если же этого доверия нет, то не ваш тренер, как бы это было ни печально. Он может быть классный, но ключик не нашел, увы.

У взрослых, в целом, часто проблемы с доверием, поэтому лучше свою тушку доверять для вас надежному человеку)

Особого ума не надо генерировать тренировочные планы. Но вот именно найти подход ко взрослому с его заебами - это навык посложнее.

Из забавных наблюдений)
Туалеты в сфг были системы очко и что-то никто не жаловался на это 😅

Это воспоминания о зимнем Николе, уж просите)

Поняла, что Московская публика избалованная) Хотя это даже мягко.

Наши организаторы классные и стараются делать массовые мероприятия для разных зрителей. Но как приятно было насладиться простотой без лишних ярких баннеров.

Кратенько отчетик.

Съела 12 гелей, получалось ~90 грамм углеводов в час и заходили они идеально. Только в конце уже были мыслишки скипануть, но ела.

Выпила ~4 литра воды. Наблюдала группу вокруг себя и мало, кто заливал воду на пп. Ладно, часть была с гидраторами, что удобно, не спорю. Но мне с гидратором сложно контролировать сколько я пью. Могу из-за этого не допить, а вчера это было бы критично.

Часть тех, кто не пил на пп потом сидели в реке за 6 км до финиша и не особо уже спешили.

Раза три теряла разметку. Где-то ветром, наверное, сдуло, но бежала тогда по треку. Один раз пролетела поворот, когда убегала от 4 девушки, но быстро вернулась на трек. Там уже холмом больше, холмом меньше было без разницы😅

Чуть со старта подныла жопа. От крутого подъема, немного спазмировало ягодицу. Было дискомфортно потом километров 5 бежать, но разбегалась. Резкой боли не было, просто спазм.

Упала 1 раз на последнем крутом спуске. Мозг уже устал от каменистой сыпухи и интенсивности. Видели бы вы как местные и из Башкирии ребята со спусков летят! Тоже так хочу легко, расслабленно и быстро.

Было очень жарко, на хребтах спасал ветер. Но на участках между холмами будто в печке. Я тольк уже за 1,5 км до финиша хотела бросить все, но уговорила себя продолжать.

Вообще вот это «уговорила себя двигаться» было ключевое в этот раз. Очень хотелось намотать сопли на кулак. Но тренер сказал, что вторая половина она будет как раз про «активно стараться поднять пульс, тк он будет падать от усталости». Так и было. На второй части еще спусков много, у меня на них тоже всегда пульс опускается. И я местами прям заставляла себя терпеть и бежать. Когда 4 девушки не было уже за спиной, я пыталась убежать от невидимых хейтеров или догнать кого-то 🤣

Сейчас все бодрячком, только загар красивый. Надо не только лицо активно мазать, конечно)) лицо не сгорело, а ручки-ножки красные.

Мышцы не болят, но whoop все же намекает, что вчера поработали и сегодня надо отдохнуть.

Надеюсь, доберусь домой без лишних приключений ✈️

А еще сегодня был самый милый детский старт под «Маяки 2.0» от Бонд с кнопкой 🩷🩷🩷

Я почти в Орене, сейчас квест добраться до работающей почты, отправить домой богатства и банки. А потом восстановить силы чем-то сытным и вкусным