◽الاطعمة التي تحتوي على الزنك

1-اللحوم تعتبر اللحوم مصدرًا ممتازًا للزنك، ومن أهمها اللحوم الحمراء. ...

2- البقوليات البقوليات بمختلف أنواعها تعتبر غنية بالزنك، إذ أن 100 غرام من العدس المطبوخ يحتوي على 12% من الحصة اليومية الموصى بها من الزنك. ...

3- المكسرات ...

4- البيض ...

5- الشوكولاتة الداكنة ...

6- منتجات الألبان
..............................................
◽الاطعمة التي تحتوي على فيتامين سي

البرتقال تحتوي على حوالي 70 ملليجرام، ولكن العديد من الأطعمة الأخرى هي تعتبر أيضا مصادر جيدة وطبيعية لفيتامين "سي".

الفلفل الأحمر

الكيوي

الفراولة

البروكلي

الكانتالوب

الطماطم

البطاطس

القرنبيط

#يوميات_صيدلاني