TGStat Bot

Bot to get channel statistics without leaving Telegram

SearcheeBot

Your guide in the world of telegram channels

TGAlertsBot

Monitoring of keywords in channels and chats

Statistics Favorites

Дневник Лёльки fit

Channel's geo and language: not specified, not specified

Category: not specified

🏆 Тренер-нутрициолог в Физкульт Автозаводский
Амсбассадор бега 🐎

Related channels | Similar channels

Channel's geo and language

not specified, not specified

Category

not specified

Statistics

Posts filter

Hide deleted

Hide forwards

Дневник Лёльки fit

2 Mar 2024, 16:12

Идем поздравлять дедушку с днем рождения 🎉

Весна 🥰😍

87 0 0 3 4

Дневник Лёльки fit

2 Mar 2024, 16:12

00:12

Video is unavailable for watching

Show in Telegram

88 0 0 8

Дневник Лёльки fit

2 Mar 2024, 11:26

00:09

Video is unavailable for watching

Show in Telegram

Тренировка сделана ✔️

Теперь с чувством выполненного долга можно потренировать других 😇

102 0 0 13

Дневник Лёльки fit

2 Mar 2024, 08:44

Доброе утречко 😇

110 0 0 7

Дневник Лёльки fit

2 Mar 2024, 08:44

00:10

Video is unavailable for watching

Show in Telegram

133 1 1 25

Дневник Лёльки fit

1 Mar 2024, 08:52

00:16

Video is unavailable for watching

Show in Telegram

Нет ничего лучше, чем хорошенько потренироваться с самого утра 💯

И весь день свободен
Правда ходишь как размазня😅🥲

У ребят сегодня классная тренировка 4*4*4
4 минуты кардио тренажер в зоне средней интенсивности
4 минуты силовых упражнений
4 минуты другой кардио-тренажер
1 минута на отдых
Повторить 3-4 раза

Мне нравится эта матрица тем, что у подобной тренировки высокая моторная плотность (высокий процент двигательной активности по отношению к общему времени тренировки) 💪

119 0 0 7 18

Дневник Лёльки fit

1 Mar 2024, 08:01

Всех с первым днем весны 😇

104 0 1 2 29

Дневник Лёльки fit

29 Feb 2024, 22:18

Я разгромила Авито 😁
Купила себе 7 домашних растений 😇

Теперь у меня дома есть зелень 🌿
Буду растить огород ☺️

111 0 0 12 16

Дневник Лёльки fit

29 Feb 2024, 18:36

Не могу не поделиться своей радостью, что буду пейсмейкером на десятом Юбилейном «Беги герой».
Огромная честь для меня 😇
Самое массовое спортивное и самое крутое событие Нижнего Новгорода.

Финишное время 1:00
Поэтому кто хочет пробежать десяточку за час - присоединяетесь🙌
Классно проведем время вместе, пробегая по прекрасному Нижнему 🤍
19 мая жду вас

Ловите промокод на скидку 10 % на дистанцию 10 км- ОLGBAR

Регистрация на сайте https://runhero.ru/?ysclid=lt7e16z8in240556856

110 0 0 7 19

Дневник Лёльки fit

29 Feb 2024, 15:11

Сегодня была тренировка с элементами плиометрии (попрыгали) и немного «подурачились» на нестабильной поверхности 😝

Нашла интересные исследования про тренировки на нестабильных поверхностях…чуть позднее поделюсь с вами ими 🙌

Пока вот такой комикс о нашей сегодня тренировке 😁

118 0 0 4 23

Дневник Лёльки fit

28 Feb 2024, 18:58

Разглядывали в детстве узоры на коврах? 😁

Моя подопечная сейчас так увлеклась разговорами о ягодичных, что усмотрела во время упражнения рисунок женских ягодиц на ковре 😅

Жопо-коврик 🤣

Разглядели женщин с большим *опами?

122 0 0 7 4

Дневник Лёльки fit

28 Feb 2024, 15:13

@zaytseva_massage опять тебя тут рекламирую 😁

127 0 0 3 3

Дневник Лёльки fit

28 Feb 2024, 15:13

00:58

Video is unavailable for watching

Show in Telegram

132 0 0 1 7

Дневник Лёльки fit

28 Feb 2024, 15:02

Как мало человеку нужно для счастья 🥰
🤍 Потренироваться
🤍 Сходить на массаж
🤍 Вкусно поесть

Еще бы высыпаться стабильно, вообще б машина была 😋

К беговому сезону хочу скинуть немного вес, чтобы быть посуше и полегче.
Но чего-то специального для этого не буду делать, по крайней мере отказываться от юбилейного не планирую. Просто:
Увеличу активность
Уменьшу перекусы
Добавлю больше белка в рацион (с него сытнее и не хочется мучного-сладкого)

123 0 1 9

Дневник Лёльки fit

28 Feb 2024, 14:14

00:12

Video is unavailable for watching

Show in Telegram

Recovery time 🤍

Больше полугода стабильно хожу на массаж 💆‍♀️
Шея, спина, ноги, стопы, лицо ☺️
Кайфую
+ гораздо быстрее стала восстанавливаться
+ улучшилось качество кожи
+ перестало отекать лицо
+ офигенно разгружает ЦНС

Рекомендую 🙌

Целую руки моей прекрасной @zaytseva_massage

117 0 0 7 14

Дневник Лёльки fit

28 Feb 2024, 10:49

Побегала интервалы 😍
Обожаю их
8 по 1000
Средний темп на дорожке: 4:45
Градиент: 2

Получила комплимент, что очень «эстетично» бегу ☺️

Сегодня еду на массаж 💆‍♀️

121 0 0 16

Дневник Лёльки fit

28 Feb 2024, 07:02

00:08

Video is unavailable for watching

Show in Telegram

Доброе утро 🫠🥲

Всем хорошего дня 🌸

125 0 0 8 16

Дневник Лёльки fit

27 Feb 2024, 22:16

Сегодня бегала «Холмы» на дорожке: программа, которая сама выставляет градиент и скорость, причем чем выше градиент, тем выше скорость ⬆️
Но скорость дорожки мне показалась низкой и я сама вручную ее прибавляла. Программа 31 минуту, я сделала 2 раза.
Горки уже не кажутся такими тяжелыми….

Мне нравится, что мои тренировки очень разнообразны.
Но даже их мне мало, было бы больше времени на восстановление - было бы и больше тренировок….ну как говориться «хоть что-то» 😁

133 0 0 1 11

Дневник Лёльки fit

27 Feb 2024, 21:26

Последняя тренировка сегодня была в онлайн формате

Такие тоже веду 🫡

131 0 0 10

Дневник Лёльки fit

27 Feb 2024, 21:22

Жаль, что не видно, кто ставит огоньки😁

Вы хоть пишите чего-нибудь 🙂

134 0 0 4

20 last posts shown.

199

subscribers

Channel statistics