ᚲ﹙ 🗯 ﹚ что такое паническая атака и какие могут быть симптомы ?ᅠ >

паническая атака (па) — приступ тяжелой тревоги, который сопровождается ощущением страха, учащенным пульсом, дрожью тела, одышкой, нехваткой воздуха, болью / дискомфортом в левой половине грудной клетки, потливостью и спутанностью мыслей

ᚲ﹙ 🗯 ﹚ как справиться с панической атакой у себя ?ᅠ >

˗ˋˏ первый совет → закройте глаза, тем самым отвлекаясь от внешнего мира, представьте, что вы находитесь сейчас в другом месте, которое является для вас комфортным и вы чувствуете себя в безопасности
˗ˋˏ второй совет → восстановите свое дыхание. постарайтесь максимально расслабиться, но в тоже время, сконцентрируйте себя на своем дыхании. не торопитесь и делайте медленные вдохи и выдохи
˗ˋˏ третий совет → рекомендуется отвлечься от своих мыслей, но не играя во что-то или слушая - сосредоточьте свое внимание на окружающих вас людях, предметах, прочитать стихотворение про себя или напеть знакомый мотив

ᚲ﹙ 🗯 ﹚ как справиться с панической атакой у другого человека ?ᅠ >

˗ˋˏ первый совет → переключите внимание человека на другие предметы, которые вас окружают. можно что-то ему рассказывать, почитать ему вслух книгу, показывать какие-то окружающие вас вещи
˗ˋˏ второй совет → обеспечьте этому человеку спокойную обстановку, тишину и комфорт. по возможности можно взять его за руку

ᚲ﹙ 🗯 ﹚ в каких случаях нужно вызвать скорую помощь ?ᅠ >

если во время панической атаки, боль в груди давящая и не проходит через несколько минут, а наоборот усиливается и отдает в левую руку - без каких-либо раздумий вызывайте скорую помощь
если панические атаки повторяются - обращайтесь в клинику для уточнения причин панических приступов, а также для возможного начала лечения

ᚲ﹙ 🗯 ﹚ берегите себя и заботьтесь о своем здоровье !ᅠ >