Как не выгорать? Объясняю без карточек.
1. Поймите, что человек создан для радости, а не для работы. В США люди больше всего работают и больше всего принимают антидепрессантов. Это вещи, связанные напрямую.
2. Откажитесь от проактивности. Инициатива - это для тех, у кого есть избыток энергии. Оцените свой уровень энергии от 1 до 5, где 1 - могу только лежать, 5 - готов пройти Москву и Тихий океан. Если энергии меньше 4, то не проявляйте инициативу на работе, а просто тихонько делайте свои дела и не пытайтесь их сделать быстрее.
3. Откажитесь от ответственности. Когда вы думаете, что вы за что-то ответственны и это давит на вас, то подумайте, а может быть кто-то ещё ответственен за это? Несут ли другие люди свою долю ответственности? Вы коллектив или одиночка? Ограничивайте и делегируйте ответственность.
4. Откажитесь от вины. Вас кто-то виноватит? А кто он вообще такой? Может это его надо виноватить? Пусть те, кто перегрузил вас задачами, чувствуют вину за это. Делегируйте вину и стыд.
5. Используйте отпуск. Если у вас накопилось больше недели отпуска, то стоит использовать его как можно раньше.
6. Если отпуск не помогает - увольняйтесь. Это означает, что выгорание уже наступило. Чтобы оно прошло, надо от 3 до 6 месяцев. Попробуйте отдохнуть, а потом искать другую работу. Необязательно просто бездельничать все эти месяцы. Можно найти работу, где требования меньше, а условия лучше.
1. Поймите, что человек создан для радости, а не для работы. В США люди больше всего работают и больше всего принимают антидепрессантов. Это вещи, связанные напрямую.
2. Откажитесь от проактивности. Инициатива - это для тех, у кого есть избыток энергии. Оцените свой уровень энергии от 1 до 5, где 1 - могу только лежать, 5 - готов пройти Москву и Тихий океан. Если энергии меньше 4, то не проявляйте инициативу на работе, а просто тихонько делайте свои дела и не пытайтесь их сделать быстрее.
3. Откажитесь от ответственности. Когда вы думаете, что вы за что-то ответственны и это давит на вас, то подумайте, а может быть кто-то ещё ответственен за это? Несут ли другие люди свою долю ответственности? Вы коллектив или одиночка? Ограничивайте и делегируйте ответственность.
4. Откажитесь от вины. Вас кто-то виноватит? А кто он вообще такой? Может это его надо виноватить? Пусть те, кто перегрузил вас задачами, чувствуют вину за это. Делегируйте вину и стыд.
5. Используйте отпуск. Если у вас накопилось больше недели отпуска, то стоит использовать его как можно раньше.
6. Если отпуск не помогает - увольняйтесь. Это означает, что выгорание уже наступило. Чтобы оно прошло, надо от 3 до 6 месяцев. Попробуйте отдохнуть, а потом искать другую работу. Необязательно просто бездельничать все эти месяцы. Можно найти работу, где требования меньше, а условия лучше.