✨تعاسة الانسان في عدم قدرته على السكون
يعيش بضجيج وتشويش دائم
سواء بعالمه الداخلي او الخارجي
السكون والتأمل اليومي عندما تجعلها في جدولك اليومي ولو لدقائق ستعود عليك بفوائد لا تخطر لك على بال .
هذه طريقة رائعة ومجرّبة لتصل للسكون والتأمل
❄️اجلس بمكان هادي يخلو من المقاطعات
❄️اجلس بظهر مستقيم
❄️وأغمض عينيك
❄️وتنفس بطريقة ((٤-٢-٨))
❄️شهيق اربع عدات
❄️أكتم عدتين
❄️الزفير بثمان عدات بهدوء
ثلاث الى اربع مرات
❄️أبدا الان بالاسترخاء بهدوء وانت تستشعر الاسترخاء بكامل جسدك
❄️الان تخيل ان أمامك شاشة عرض مكتوب بها (( الحمدلله ))
❄️كرر هاتين الكلمتين وستشعرها بكل كيانك
❄️الان انظر خارج الشاشة
❄️الفراغ الموجود حول هاتين الكلمتين
❄️وتأمل هذا الفراغ سوف تشعر بسكون رائع
❄️استمر مدة (١٠) دقائق او اكثر او اقل كما ترغب في البداية
❄️عند انتهائك من التامل لا تقوم مباشرة من مكانك
❄️أعطي انتباهك للمكان الذي انت فيه
❄️وبهدوء افتح عينيك
🌟هذا التامل رغم بساطته الا انه قوي جدا وله اثر كبير
يعيش بضجيج وتشويش دائم
سواء بعالمه الداخلي او الخارجي
السكون والتأمل اليومي عندما تجعلها في جدولك اليومي ولو لدقائق ستعود عليك بفوائد لا تخطر لك على بال .
هذه طريقة رائعة ومجرّبة لتصل للسكون والتأمل
❄️اجلس بمكان هادي يخلو من المقاطعات
❄️اجلس بظهر مستقيم
❄️وأغمض عينيك
❄️وتنفس بطريقة ((٤-٢-٨))
❄️شهيق اربع عدات
❄️أكتم عدتين
❄️الزفير بثمان عدات بهدوء
ثلاث الى اربع مرات
❄️أبدا الان بالاسترخاء بهدوء وانت تستشعر الاسترخاء بكامل جسدك
❄️الان تخيل ان أمامك شاشة عرض مكتوب بها (( الحمدلله ))
❄️كرر هاتين الكلمتين وستشعرها بكل كيانك
❄️الان انظر خارج الشاشة
❄️الفراغ الموجود حول هاتين الكلمتين
❄️وتأمل هذا الفراغ سوف تشعر بسكون رائع
❄️استمر مدة (١٠) دقائق او اكثر او اقل كما ترغب في البداية
❄️عند انتهائك من التامل لا تقوم مباشرة من مكانك
❄️أعطي انتباهك للمكان الذي انت فيه
❄️وبهدوء افتح عينيك
🌟هذا التامل رغم بساطته الا انه قوي جدا وله اثر كبير