Қоринни йўқотишни истайсизми?
Унда вакуум машқларини бажаринг!
Бурун билан ичингизга чуқур нафас олинг;
Сўнг ўпкангизда бор нафасни бутунлай чиқариб юборинг;
Қорнингизни иложи борича ичингизга тортинг "киндигингиз умуртқага ёпишгунча";
Аста секинлик билан ичингизга нафас олинг ва умумий нафас олишни тиклаб олинг.
Машқни 10 сониядан 10 маротаба қайтаринг.
Кунига икки маротаба машқни бажаринг: эрталаб оч қоринга ва кечқурун уйқудан олдин.
@mehr_ummoni
Унда вакуум машқларини бажаринг!
Бурун билан ичингизга чуқур нафас олинг;
Сўнг ўпкангизда бор нафасни бутунлай чиқариб юборинг;
Қорнингизни иложи борича ичингизга тортинг "киндигингиз умуртқага ёпишгунча";
Аста секинлик билан ичингизга нафас олинг ва умумий нафас олишни тиклаб олинг.
Машқни 10 сониядан 10 маротаба қайтаринг.
Кунига икки маротаба машқни бажаринг: эрталаб оч қоринга ва кечқурун уйқудан олдин.
@mehr_ummoni