حالت بدن درست شما نسبت به فرد باید اینجوری باشه که روی زانو بشینید و بازوهاتون صاف باشه و شانه هاتون بالای قفسه سینه فرد باشه.
حدودا ۵ سانت به صورت عمود فشار دهید و بدون برداشتن دستتون فشار رو از قفسه سینه بردارید که سرجاش برگرده و دوباره فشار بدید.
حدودا ۵ سانت به صورت عمود فشار دهید و بدون برداشتن دستتون فشار رو از قفسه سینه بردارید که سرجاش برگرده و دوباره فشار بدید.