Як впоратися зі стресом та тривожністю під час сесії: 5 порад

Напередодні сесії хочемо поділитися з вами порадами, як залишатися спокійними та ефективно впоратися зі стресом:

1️⃣ Плануйте час ⌛️
Розбийте матеріал на частини та складіть графік, щоб уникнути перевантаження;

2️⃣ Робіть перерви 🛋
Спробуйте техніку Pomodoro: 25 хвилин роботи + 5 хвилин відпочинку;

3️⃣ Практикуйте дихальні вправи 🫁
Глибоке дихання заспокоює та допомагає зняти напругу (особливо під час складання іспиту);

4️⃣ Не забувайте про сон 💤
7-8 годин сну сприяють кращому засвоєнню інформації та відновленню сил.

5️⃣ Спілкуйтеся та шукайте підтримку 💬
Діліться переживаннями з друзями чи скористайтеся нашим телеграм-ботом підтримки ментального здоров'я (@mentalbnaubot)

Пам’ятайте: здоров’я завжди важливіше за оцінки! Ви точно впораєтесь, головне – зберігати спокій та піклуватися про себе. Удачі на сесії! 🎓