⩥⩥
تغییر ذهن: تکنیک آرام (برای تغییر ذهن از طریق تنفس)
اگر می‌خواهید الگوی سرسختانه ذهن‌تان را تغییر دهید که به عادتی تبدیل شده و دائماً تکرار می‌شود و هیچ امیدی برای خروج از این چرخه خود نداری، جایگزینی بهتر از تکنیک تنفس وجود ندارد.
همه عادات ذهن به الگوی تنفس، کیفیت و روش آن مرتبط است. الگوی تنفس را تغییر دهید و ذهن بلافاصله تغییر خواهد کرد. تلاش كن!
هر گاه خود را متمایل به قضاوت دیدید و هر لحظه پایتان به عادت قدیمی‌تان می‌لغزد: عاداتی مانند قضاوت کردن، مستقیماً نفس خود را بیرون دهید، گویی در حین بازدم این قضاوت را از خود بیرون می‌کنید. نفس عمیق بکشید و شکم خود را پر از هوا کنید. در حین بازدم، احساس کنید یا تصور کنید، قضاوتی که به ذهن‌تان راه یافته با بازدم از شما خارج می‌شود.
سپس نفس بکشید: دو یا سه بار در هوای تازه، عمیق نفس بکش. ببینید چه اتفاقی می‌افتد. شما احساس پاکی و سرزندگی خواهید داشت، زیرا عادت قدیمی با دم و بازدم شما دیگر فرصتی برای تسخیرتان ندارد.
سپس با عمل بازدم شروع کنید. وقتی می‌خواهید چیزی را به درون خود بیاورید، با دم شروع کنید. وقتی می‌خواهید چیزی را از خود بیرون کنید، بازدم را شروع کنید. مراقب باشید که چگونه ذهن بلافاصله تحت تأثیر قرار می‌گیرد. متوجه خواهید شد که آن عادت در حال تغییر مقصد است. نسیم جدیدی شروع به وزیدن و نوازش شما می‌کند و از چنگال روال روانی رها و آزاد می‌شوید و تا زمانی که عادت قدیمی تکرار نشود، دیگر جایی در خودتان برای آن عادت نمی‌بینید.
این تکنیک شامل همه عادات می‌شود.
مثلاً اگر میل به سیگار کشیدن دارید و نمی‌خواهید تسلیم آن شوید، فوراً اول با بازدم شروع کن نفس عمیق خود را بیرون دهید و تصور کنید یا احساس کنید که میل سیگار کشیدن را به بیرون از خود دفع می‌کنید. سپس یک نفس تمیز و خالص بکشید و متوجه باشید که چگونه میل بلافاصله ناپدید می‌شود.
این تکنیک می‌تواند ابزار بسیار مهمی برای کمک به شما در مسیر تحول درونی باشد.
#اوشو
🕉 @meta_ajna
تغییر ذهن: تکنیک آرام (برای تغییر ذهن از طریق تنفس)
اگر می‌خواهید الگوی سرسختانه ذهن‌تان را تغییر دهید که به عادتی تبدیل شده و دائماً تکرار می‌شود و هیچ امیدی برای خروج از این چرخه خود نداری، جایگزینی بهتر از تکنیک تنفس وجود ندارد.
همه عادات ذهن به الگوی تنفس، کیفیت و روش آن مرتبط است. الگوی تنفس را تغییر دهید و ذهن بلافاصله تغییر خواهد کرد. تلاش كن!
هر گاه خود را متمایل به قضاوت دیدید و هر لحظه پایتان به عادت قدیمی‌تان می‌لغزد: عاداتی مانند قضاوت کردن، مستقیماً نفس خود را بیرون دهید، گویی در حین بازدم این قضاوت را از خود بیرون می‌کنید. نفس عمیق بکشید و شکم خود را پر از هوا کنید. در حین بازدم، احساس کنید یا تصور کنید، قضاوتی که به ذهن‌تان راه یافته با بازدم از شما خارج می‌شود.
سپس نفس بکشید: دو یا سه بار در هوای تازه، عمیق نفس بکش. ببینید چه اتفاقی می‌افتد. شما احساس پاکی و سرزندگی خواهید داشت، زیرا عادت قدیمی با دم و بازدم شما دیگر فرصتی برای تسخیرتان ندارد.
سپس با عمل بازدم شروع کنید. وقتی می‌خواهید چیزی را به درون خود بیاورید، با دم شروع کنید. وقتی می‌خواهید چیزی را از خود بیرون کنید، بازدم را شروع کنید. مراقب باشید که چگونه ذهن بلافاصله تحت تأثیر قرار می‌گیرد. متوجه خواهید شد که آن عادت در حال تغییر مقصد است. نسیم جدیدی شروع به وزیدن و نوازش شما می‌کند و از چنگال روال روانی رها و آزاد می‌شوید و تا زمانی که عادت قدیمی تکرار نشود، دیگر جایی در خودتان برای آن عادت نمی‌بینید.
این تکنیک شامل همه عادات می‌شود.
مثلاً اگر میل به سیگار کشیدن دارید و نمی‌خواهید تسلیم آن شوید، فوراً اول با بازدم شروع کن نفس عمیق خود را بیرون دهید و تصور کنید یا احساس کنید که میل سیگار کشیدن را به بیرون از خود دفع می‌کنید. سپس یک نفس تمیز و خالص بکشید و متوجه باشید که چگونه میل بلافاصله ناپدید می‌شود.
این تکنیک می‌تواند ابزار بسیار مهمی برای کمک به شما در مسیر تحول درونی باشد.
#اوشو
🕉 @meta_ajna