Я сегодня проснулся посреди ночи, и мне пришла мысль по поводу терапевтического процесса, абсолютно очевидная и в то же время нет:

«Нет смысла бесконечно анализировать прошлое.
Нужно работать с тем, почему я сейчас возвращаюсь к нему, о чем именно я переживаю, и добавлять поведенческий аспект».

Например: я до сих пор злюсь на человека за то, что он много лет назад со мной плохо обошелся. Спустя время сегодня я злюсь не на поступок, а на то, что человек не «извинился/не исправил ситуацию» сейчас, не стал относиться иначе и пр. И тогда я работаю не с чем-то мне недоступным (прошлое не изменить), а с тем, что сейчас в моих силах исправить.

Взгляд "переживаю это сейчас, потому что..." дает возможность привнести изменения в жизнь.