مرکز سلامت روان راه امید

#همسرداری


♦️از همسرتون جلوی خانواده‌اش انتقاد نکنید..❌
و اگر از شما هم انتقاد شد..

سریع از کوره در نرید.

حتما نباید همون لحظه از خودتون دفاع کنید.

سکوت شما خودش نوعی هشداره محترمانه است.

حرفها...
بیان کردن ناراحتیاتون..
و حتی دلخوریاتون...

رو بذارین وقتایی ک دوتایی تنها شدین...
و تو تنهاییتون با هم حلش کنید...✔️
حتی اگه با جر و بحث حل شه...

مهم اینه خودتون حلش کردین..

#یک_دقیقه_مطالعه

قبل از پنجاه سالگی به طرزی غافلگیر کننده یقین پیدا کردم که فانی هستم. در یکی از شبهای کارناوال، با زنی خارق العاده، پرشور تانگو میرقصیدم. چنان چسبیده به هم میرقصیدیم که گردش خون در رگ‌هایش را حس می‌کردم و گرمای نفس‌های شتابزده‌اش مرا به رخوتی لذت بخش فرو می‌برد... در این حال خوش بودم که رعشه مرگ برای نخستین بار سراپایم را لرزاند و کم مانده بود نقش زمین شوم. پنداری پیامی پرخاشگرانه از غیب در گوشم پیچید: هر کاری هم بکنی باز امسال یا صد سال دیگر، بالاخره برای ابد خواهی مرد ... زن وحشتزده از من فاصله گرفت و گفت چی شده؟ گفتم هیچی و دستم را روی قلبم گذاشتم .
از آن پس دیگر عمرم را با سال حساب نکردم بلکه به لحظه شمردم ...

🌿🍂🌿🍂🌿🍂🌿🍂🌿🍂🌿🍂
#گابریل_گارسیا_مارکز

ترفند 3 ثانیه

مثلا تشنه ايد و ليوان آبی هم در دست داريد، قبل از آنکه آب را بنوشيد سه ثانيه مكث كنيد.
يا کسی از شما سؤالی ميپرسد، سريعا جواب ندهيد، سه ثانيه مكث کرده، سپس جواب دهيد.

خیلی خیلی گرسنه ايد، قبل از به دهان گذاشتن هر لقمه غذا، سه ثانيه مكث كنيد.
يا در ماشين نشسته ايد و خیلی هم عجله داريد، قبل از روشن كردن ماشين، بر روی صندلی ماشین به آرامی، سه ثانيه مكث كنيد بعد ماشينتان را روشن كنيد.

اين مكث های سه ثانيه باعث افزایش قدرت و صبر شما شده و در نتیجه باعث ماندگاری و افزون شدن انرژی مثبت شما ميشود.
در اين كار ممارست بخرج دهيد تا اينكه ملكه ذهن شما شده و در حافظه تان ثبت گردد.
مهم ترين فايده مكث سه ثانيه جلوگیری از بروز خشم و عصبانيت می باشد و به شما ترمزی ميدهد كه خودتان را كنترل كنيد.

وقتی بدانید به کجا می روید، تبدیل به شخص موثرتری می شوید .

آنقدر به همسرتان اطمینان بدهید که درد و دل کردن او با شما باشد.
به او نزدیک باشید.
غمخوارش باشید و در ناراحتی ها او را یاری دهید.
چه کسی نزدیکتر از شماست به او!

آلفرد آدلر، روان شناس مشهور اتريشى، به بيماران اندوهگين خود مى گفت:
"اگر از اين نسخه پيروى كنيد ظرف ١٤ روز معالجه خواهيد شد؛
هر روز فكر كنيد چطور مى توانيد يك نفر ديگر را خوشحال كنيد. زيرا انديشه خوشحال كردن ديگران ما را از تفكر درباره خودمان باز مى دارد و بزرگترين عامل نگرانى ترس و اندوه انديشيدن درباره خود است.

شادمانى انسان و شادمانى ديگران به يكديگر وابسته است!

📚طبیعت انسان
آلفرد آدلر


#مركز مشاوره مهرآسا

⭐️
سی عادت ناپسند اجتماعی :

۱. خیره شدن به دیگران
۲. با دهان‌پر حرف زدن
۳. قطع کردن حرف دیگران
۴. اظهار فضل و دانایی کردن
۵. بلند حرف زدن
۶. خیلی محکم یا شل دست دادن
۷. پرخوری در میهمانی ها
۸. گذاشتن آرنج روی میز
۹. پچ پچ کردن و خندیدن مرموز در حضور دیگران
۱۰. دراز کردن دست از سوی آقایان و اصرار برای دست دادن با خانم ها( یی که به هر دلیلی مایل نیستند).
۱۱. باد کردن یا صدا در آوردن با آدامس
۱۲. استفاده بی اندازه از تلفن همراه
۱۳. نمایش عمومی احساسات و رومانتیک بودن در حضور دیگران
۱۴. توهین یا کنایه و طعنه زدن به دیگران
۱۵. بهداشت ضعیف و رفتارهای ناپسند بهداشتی در حضور دیگران: مانند خلال دندان، تمیز کردن بینی حتی با دستمال، شانه‌کردن‌مو
۱۶. حمله به حریم شخصی و باورهای افراد
۱۷. بی نظمی و زرنگی در نوبت
۱۸. ریختن آشغال روی زمین حتی در جاهای کثیف
۱۹. پوشیدن لباس نامناسب، یا آراسته نبودن
۲۰ خندیدن به خطاها، آسیب دیدن یا مشکل دیگران
۲۱. به کاربردن کلمه های زشت و زننده
۲۲. هنگام گفتگو، نگاه کردن به جایی غیر از چهره مخاطب
۲۳. حل و فصل کردن مشکلات (با فرزند یا همسر یا...) در جمع
۲۴. کشیدن سیگار در جمع
۲۵. سکوت، و کم حرفی غیر عادی یا‌عبوس بودن در جمع
۲۶. مسخره کردن لهجه ها یا شوخی های تحقیر آمیز جنسیتی
۲۷. افراط و تفریط در سلام ‌و احوالپرسی
۲۸. بدگویی از دیگران
۲۹. فضولی کردن
۳۰.بی توجهی به وقت و برنامه دیگران.

مركز مشاوره مهر اسا

علاقه مندان به كسب اطلاعات در زمينه تربيت جنسي فرزندان مي توانند از كتاب ☝🏻استفاده كنند و يا اقدام به تهيه ان نمايند.

به اطلاع تمامي علاقه مندان سلامت روان مي رسانيم بزودي كارگاه هايي با محتواي مفيد براي دانش اموزان و والدين گرامي كه متقاضي برگزاري اين دوره ها بودند با هزينه بسيار مناسب جهت شركت كليه علاقه مندان برگزار ميشود.

موضوعات مورد بحث در كارگاه ها كه دوستان تمايل بيشتري به شركت در آن داشتند با محتواي

نوجواني و مشكلات ان
مهارت نه گفتن ويژه دانش اموزان
مهارت كنترل خشم

برگزار خواهد شد.

اميدواريم بتوانيم با به روزرساني خود در حوزه سلامت روان بهترين فرزندان را پرورش دهيم .و ارامش و امنيت بيشتري را براي خانواده تامين كنيم .
جهت شركت در كلاس ها با ادمين مركز مشاوره مهر اسا ارتباط برقرار نماييد.🙏🏻

#پديده_اي_به_نام_بلاك_كردن

بعد از ایجاد تنش، دعوا و جر و بحث و یا قطع رابطه در شبکه های اجتماعی متاسفانه همانقدر که ما بعضا شیوه درست ارتباط برقرار کردن را بلد نیستیم، همانقدر هم بلد نیستیم یک رابطه را که با هر نیتی شروع شده، ولی به دلایلی تفاهم حاصل نشده و به شکست انجامیده، به درستی تمام کنیم. این روزها ، یکی از رفتارهای شایع، "بلاک کردن" پس از قطع شدن یک رابطه یا بخاطر وجود مشکلات است که می توان به نوعی به آن نام پرخاشگری پنهان را داد که این روزها گروهی از افراد از آن استفاده می کنند تا به طرف مقابلشان گوش مالی دهند، یا او را تهدید کنند، یا او را از زندگی خود کنار بگذارند و ... بنظر می رسد که نوعی تنبیه مدرن یا اعلام جنگ مدرن باشد و یا نوعی بیان غیر مستقیم خشونت و خصومت.
فرد بلاک شده در چنین وضعیتی عملا نمی‌داند چطور باید از افکار و احساسات فرد مقابل سر در بیاورد، او حرف نمی‌زند و احساساتش را آشکارا بیان نمی‌کند و شما هیچ تصوری از آنچه او دقیقا می‌خواهد ندارید.
این ابهام و سردرگمی که نتیجه یک رفتار پرخاشگرانه و غیر بالغانه است در خود یک پیام پنهان دارد و آن اینست که " تا چند دقیقه قبل دوستت داشتم و تو قسمتی از زندگی من بودی ولی حالا که به هر دلیلی باهات مشکل دارم دیگه نمیخوام وجود داشته باشی".
این رفتار نشان دهنده عدم بلوغ و بد تنظیمی هیجان است.
اما رفتار درست در این مواقع؟ ️
بجای هر نوع پرخاشگری از احساس خود حرف بزنید.
حتی با او خداحافظی کنید: بجای بلاک کردن با او خداحافظی کنید و ته رابطه را ببندید.
یادتان باشد وقتی رابطه ای را شروع می کنید بدون اینکه تکلیف رابطه قبلی خود را مشخص کرده باشید؛ انرژی خود را هر بار صرف رابطه ای می کنید که از آن غافلید در عین اینکه درگیر رابطه ای دیگر هستید. رابطه ای که تکلیف آن معلوم نیست و هنوز پرونده ی آن باز است آرام آرام انرژی متعلق به رابطه ی جدید را می گیرد. مرور خاطرات گذشته آن، شما را از موفقیت در روابط بعدی باز می دارد. و چه بسا خاطرات خوب یا بد روابط قبلی را با واقعیت های رابطه حاضر مقایسه کنید.

فن تمام کردن بحث و دعوا 😊👌

یکی از راه هایی که باعث میشه دعوا کم بشه
خندیدنه. چطوری؟ 🤔

آنتونی رابینز میگه:
با زنم اختلاف پیدا کردیم.
اون عصبی شد و رفت توی اتاق. وقتی از اتاق اومد بیرون یه بوق از قبلا داشتم که فشارش دادم.
خانمم از ترس پرید بالابعدش بهم نگاه کردیم و خندیدیم.

از اونجا به بعد هر وقت مشکلی پیش میاد یکیمون بوق رو فشار میده. بعد بحث خنده دار میشه
سعی کنید این روش رو امتحان کنید.

وسط اختلاف یه چیز شاد بگین.
یه شیطنت انجام بدین.
همو ببوسین یا بزنین یواش پشت کمر هم و فرار کنین
اون وقت بعداً که یاد اون خاطره بیفتین غمگین نمیشین بلکه خنده تون میگیره و این خیلی مهمه ...

🗞 #همسرانه