🦢 اول از همه در مورد وورك اوت سانا حرف ميزنيم ، تمرين ـاي رقص گروهي كه دارن هرروز حدود ٢ تا ٣ ساعته و واسه همين به فيت بودنش كمك ميكنه ، همچنين به باشگاه هم ميره و تمريناتش تركيبي از كارديو و بدنسازي ـه و ٥ روز در هفته اين تمرينات رو داره.

تمرينات صبح : ꫂꯥ

اول صبح ـا ١٠ تا ٢٠ دقيقه بدنش رو استرچ ميكنه و بعد سراغ تمرينات كارديو ـش ميره.

صبحونه : ꫂꯥ

٢ تا تخم مرغ همراه يه تيكه نون جو و آبميوه طبيعي.

ناهار :

سينه مرغ گريل شده يا ماهي سالمون همراه سبزيجات و سالاد.

اسنك يا عصرونه :

سالاد ♡

شام :

مرغ يا بوقلمون همراه سبزيجات.