Как избавиться от навязчивых грез?
┊☁️ Думаем, вы тоже задавались этим вопросом. Однако, смешим вас разочаровать: дело в том, что единого способа избавиться от дейдриминга нет. Для каждого нужен индивидуальный подход, потому что у каждого свои причины появления грез, однако если найти эти причины и избавиться от корня проблемы, то и желание погружаться в активные фантазии исчезнет.
С научной точки зрения, навязчивые грезы — это не отдельно диагностируемое расстройство, а поведенческий паттерн. Давайте разберем возможные причины появления этого паттерна:
1. Обессивно-компульсивное расстройство в контексте навязчивых грез:
Обсессия, (навязчивость), возникает, вероятнее всего, из-за непереносимости собственных мыслей или эмоций. Тревога, волнение, грусть или чувство пустоты, и другие эмоции, которые вы не всегда можете контролировать. Погружение в состояние грез — это и есть компульсивный акт, направленный на нейтрализацию эмоций. Вы не можете контролировать тревожные мысли, однако можете совершить мысленный ритуал, и погрузиться в мир фантазий, которые подарят вам временное ощущение комфорта и безопасности. Основная проблема заключается в том, что в мозге формируется сильная связь. Проще говоря, механизм: Эмоция/мысль —> Невозможность противостоять ей —> Ритуал, связанный с "побегом" в мечтания —> Временное повышение настроения. Этот цикл, повторяющийся раз за разом постепенно разрушает жизнь.
2. Депрессивные расстройства:
Реальный мир становиться серым, скучным и болезненным, от чего появляется желание покинуть его. При депрессии система вознаграждения (дофаминовая система) работает не так, как нужно. Грезы же позволяют искусственно стимулировать эту систему. Драматичные, эмоциональные сюжеты в грезах говорят о попытках головного мозга генерировать дофамин и другие нужные нейромедиаторы, которые он не дополучает.
3. Тревожные расстройства и связь с навязчивыми грезами:
Тревожные расстройства и социальная тревожность могут быть причинами появления навязчивых грез. Грезы в этом случае - это форма избегающего поведения, и способ контроля. Психика предпочитает не нестоящую реальность, а перемещение в контролируемый, предсказуемый и безопасной внутренний мир. Благодаря навязчивым грезам, тревога и беспокойства временно снижаются. Одновременно с этим, частный уход в фантазии приводит к социальной изоляции, и пренебрежению реальными целями в жизни, и усугубляют тревогу и социофобию.
4. Расстройства аутистического спектра и СДВГ:
В данном контексте, навязчивые грезы могут проявляться как то, что помогает справляться со скукой, или "перегрузкой" из-за сильной чувствительность ЦНС. Когда реальность невыносима, мозг ищет решение этой проблемы, и не всегда может решить ее правильно. Это так же может быть связано с триггерами, и внешними стимулами, которые могут провоцировать уход с фантазии.
Расстройства личности может диагностировать только психиатр или психотерапевт. Если вы чувствуете, что вам необходима помощь, то обязательно обратитесь за ней к платному или бесплатному специалисту, который поможет вам понять причину появления грез, и назначить лечение.
𓂃🖊
В следующем посте мы разберем популярные методы, и техники, которые могут помочь вам справиться с грезами в моменте и в долгосрочной перспективе, а так же то, что вы будете испытывать после отказа от этой вредной привычки.┊
