Про простуду и витамин С
Каждую осень продуктовые и аптеки выставляют на самые видные места коробки с шипучими таблетками витамина С. Я их принципиально избегаю и сомневаюсь в целесообразности их приема без рекомендации врача.
Современная медицина утверждает, что в сезон простуд толку от пития витамина С для относительно здоровых людей — немного. Тем не менее все всё равно затариваются им в самых разных формах.
Причем, если вы почитаете составы любых мультивитаминных комплексов — маловероятно, что там не будет витамина С. Даже если на лицевой этикетке он не упомянут.
В большинстве случаев дополнительный прием витамина С неоправдан, его можно получить из фруктов и овощей. А дефицит С может возникнуть только, например, у жителей арктических регионов, которые питаются преимущественно жиром и мясом.
Хотя витамин С всегда лежит на полках с препаратами от простуды и гриппа — он не профилактирует заболевания. Тезис, что витамин С способствует скорейшему выздоровлению — также спорный. Есть предположение, что польза от приема витамина может быть, если начать его принимать в первые сутки после появления первых простудных симптомов и в высоких дозах — около 8 грамм в день. При этом максимальная безопасная доза — 2-3 грамма.
Быстрее оправиться от коронавируса с помощью витамина С тоже не получится.
При этом злоупотребление витамином С сопряжено с появлением желудочно-кишечных расстройств и повышенным риском образования камней в почках.
В целом существует много исследований про влияние витаминов на течение разных заболеваний. Сказать однозначно, что витамин С в таблетках бесполезен — было бы ошибочно. Хотя простуду, как выяснилось, он не лечит.
Максимально лаконичный вывод: выбирая между яблоком и витаминной шипучкой — стоит взять первое.
Каждую осень продуктовые и аптеки выставляют на самые видные места коробки с шипучими таблетками витамина С. Я их принципиально избегаю и сомневаюсь в целесообразности их приема без рекомендации врача.
Современная медицина утверждает, что в сезон простуд толку от пития витамина С для относительно здоровых людей — немного. Тем не менее все всё равно затариваются им в самых разных формах.
Причем, если вы почитаете составы любых мультивитаминных комплексов — маловероятно, что там не будет витамина С. Даже если на лицевой этикетке он не упомянут.
В большинстве случаев дополнительный прием витамина С неоправдан, его можно получить из фруктов и овощей. А дефицит С может возникнуть только, например, у жителей арктических регионов, которые питаются преимущественно жиром и мясом.
Хотя витамин С всегда лежит на полках с препаратами от простуды и гриппа — он не профилактирует заболевания. Тезис, что витамин С способствует скорейшему выздоровлению — также спорный. Есть предположение, что польза от приема витамина может быть, если начать его принимать в первые сутки после появления первых простудных симптомов и в высоких дозах — около 8 грамм в день. При этом максимальная безопасная доза — 2-3 грамма.
Быстрее оправиться от коронавируса с помощью витамина С тоже не получится.
При этом злоупотребление витамином С сопряжено с появлением желудочно-кишечных расстройств и повышенным риском образования камней в почках.
В целом существует много исследований про влияние витаминов на течение разных заболеваний. Сказать однозначно, что витамин С в таблетках бесполезен — было бы ошибочно. Хотя простуду, как выяснилось, он не лечит.
Максимально лаконичный вывод: выбирая между яблоком и витаминной шипучкой — стоит взять первое.