На кортах с Романом

Береги плечи ♥️

Нет, это не канал для пенсионеров и мы точно не смотрели передачу «Жить здорово!» с Еленой Малышевой, но мы точно предложим им интеграцию в серию, где Роман будет в костюме локтевого сустава, который страдает от эпиконделита. Сегодня тема посерьезнее.

Плечи >>> Периартрит

ГДЕ БО-БО
Воспаление или повреждение сухожилий и мышц, окружающих плечевой сустав.

ПОЧЕМУ БО-БО
В паделе ее провоцирует: Постоянные удары над головой (смэш и бандехи), особенно если не развита мобильность и сила плечевого пояса.

КАК СДЕЛАТЬ ТАК ЧТОБЫ НЕ БО-БО
✅ Разминай руки. Регулярно делай вращательные движения плечами и растяжку. Не ту растяжку, которую Саше Белому в 5 серии Бригады под дверь поставили, а ту, которая способствует разогреву мышц.
✅ Качай манжету плеча. Используй эспандер-ленты для отведений и вращений. Не везде есть, а у нас есть.
✅ Всегда разогревайся перед игрой. Никогда не выходи на корт без тщательной разминки плечевых суставов.

Многие забывают про разминку, так как время на кортах оплачено и они не хотят тратить его на что-то кроме битья по мячику.
Выход есть — приезжайте пораньше и сразу после прохладительных напитков приступайте к разминке: так можно не только дольше насладиться игрой, но и завести приятные знакомства.

Будет с кем Вамос-АЙЯ покричать😅

👍 На кортах.

🚀 Новосибирск в деле

Культура падела врывается в мир с двух ног. Мы создаем комьюнити в телеграмм-канале и нам нужна ваша помощь.

❌ Не делайте это для себя.
❌ Не делайте это для брата.
❌ Не делайте это для красивой девчушки, которая восторгается твоими подвигами на кортах.

✅ Сделайте это ради падела.

Наш админ - опытный контент-мэйкер и он не будет плакать от того что вы не подпишетесь на канал.
Он будет ломать ракетки, откусывать мячики, пересчитывать количество квадратиков на сетке, но все равно продолжит писать посты в своей стилистике.

Зайди и оцени наш стиль.
Мы смотрим на культуру игры немного по-другому, но любим её всем сердцем.

Подпишись на нас и скинь своему партнеру по игре. Вам будет с чего посмеяться вечером.

👍 На кортах.

Береги локти ♥️

На этих выходных был на дне рождения у своей любимой бабушки.
Был накрыт большой стол с домашними закусками: толченый картофель с маслом и молоком, нарезанные маринованные огурчики да сельдь слабого посола, купленная в магазине снизу.
На все это безобразие во главе стола взирала бутылка с прозрачной жидкостью, столь любимая в спальных районах.

Каждый из пришедших в первую очередь желал бабушке ЗДОРОВЬЯ и я задумался — почему бы ни сделать серию постов о здоровье для игрока в падел?
И сделал.

Локти >>> Эпиконделит

Это не оскорбление и не вздумайте так снимать рилсы про неопытных игроков, вроде:

1. POV: показал как правильно подавать
2. склейка
3. в тоже время эти эпиконделиты

Вернемся к болячке.

ГДЕ БО-БО
Совсем неклевая боль с внешней стороны локтя.

ПОЧЕМУ БО-БО
Возникает от хронической перегрузки мышц предплечья, которые отвечают за разгибание кисти.
Частые удары с неправильной техникой, особенно одноручный бэкхенд, когда рука «зажимается» и/или слишком тяжелая/неподходящая ракетка.

КАК СДЕЛАТЬ ЧТОБЫ НЕ БО-БО
✅ Укрепить предплечья. Простейшее упражнение — сгибание и разгибание кисти с небольшим утяжелением (девчачья гантелька 1-2 кг).
✅ Бить правильно. Удар должен идти от ног и корпуса, а не только от руки.
✅ Заботиться о себе. Выбирай ракетку с хорошей демпфирующей способностью (мягкая пена, антивибратор).

Вывод.
Делай жим Арнольда, работай ногами и корпусом и купи себе ракетку по весу. Когда Борис Бритва говорил что мол, вес — это надежность, он продавал оружие, а не ракетку для падел-тенниса.

Хотя в случае промаха по мячу, ей тоже можно хорошо дать по голове🥹

👍 На кортах.

🤙🏽 Как правильно базарить на кортах?

Ганчо

Дословно переводится как «Крюк». Это хитроумный короткий крученый удар сбоку, часто в ответ на острый мяч соперника. Родной братишка виборы, но еще более прошаренный.
Это как старший брат, который поднялся на магазах с ВБ, а его младший когда-то снял кассу с бота для нагибания букмекеров.

Применение:

«Брат, я тебе машину дал на неделю покататься, а ты мне ганчу за ганчей лупишь. Какой ты брат после этого?»

👍 На кортах.

🚀 Все любят сетку.

Мальчик любит сидеть в социальных сетях, мужчина любит когда его девочка в бельишке в сеточку красуется перед ним, дед любит на моторной лодке под водочку закинуть рыбацкую сеть.

Игрок в падел любит сетку по другой причине. Неважно мальчик, мужчина или дед: все знают – кто займёт сетку первым, тот обязательно выиграет.

❌ Игра позади
✅ Игра от сетки

❌ Встал столбом.
Подал и замер, как вкопанный, наблюдая за полетом мячика и ждешь, пока соперники сами решат, куда его отправить.
❌ Поймал вялого.
Идешь к сетке, как на прогулке, без огонька в глазах и скорости в ногах.
❌ Фальстарт.
Ты рванул вперед, а твой партнер остался сзади, и между вами образуется дырочка, в которую соперники с радостью вам напихают.

✅ Дал-дал-ушёл.
Ты начинаешь движение к сетке сразу после касания ракеткой мяча. Не смотришь на полет — ты уже бежишь.
✅ Педаль в пол.
Взрывной рывок вперед, чтобы занять позицию у сетки одновременно с приёмом подачи соперником.
✅ Тихоокеанский рубеж.
Делай как в кино: вы с партнером — боевая машина и двигаетесь как одно целое. Ты бежишь вперед, а твой партнер у сетки смещается в центр, чтобы закрыть линию атаки.

Зачем?

Вы вдвоем занимаете ключевую позицию на кортах, отрезая соперникам все углы для атаки. Они вынуждены играть через вас, поднимать мяч, что дает вам возможность для смэша или острой виборы. Вы с первых секунд — хозяева положения.

Выйти к сетке — это не может быть, если захочется. Это надо. Это как заплатить за девочку в ресторане, даже если она оказалась не такой симпотной как на фоточках в инсте.

Будь человеком - заплати за девушку.
Будь человеком - выйди к сетке после подачи.

👍 На кортах.

❌✅Ошибки на кортах

Ошибка #5: «Играть с игроками»

❌ - Засматриваться на игроков
✅ - Смотреть на мяч

❌ Смотреть, куда встали соперники, и уже потом бить по мячу. Если противник пробежит по вашей половине корта - он нарушит правила, а если вы пропустите мяч, то вы проиграете. Не переживайте за игрока - он не побежит к вам. Беспокойтесь о мяче.
✅ Сфокусируйтесь на мяче! Ваше периферическое зрение само подскажет, куда бить. Удар «вслепую» — частая причина промахов.

Не бейте вслепую, пацаны, вы же не Артем Колчин😅

👍 На кортах.

💀 Это не учебная тревога.
Объявляем БОЕВУЮ ГОТОВНОСТЬ.

Скоро на Станционной 18/2 будет жарко и вовсе не потому что там включат отопление, а потому что там пройдет легендарный турнир.

Наш канал «На кортах» добавит победителю помимо подарков от организаторов:

❌ не вот этих ваших криптовалют, которые падают уже месяц
❌ не вот этих ваших футболок, которые вы надеваете только дома
✅ самой крепкой валюты мира - российских рублей

От организаторов:

🚀 Ракетка BullPadel (мощнейшая)
🚀 Сумарик SevenSix (моднейшая)

От нас:

💵 Победители (Категория B): ₽30000
💵 Победители (Категория D): ₽20000
💵 Победительницы (Категория D): ₽10000

Ей-богу, лучше бы я в падел-теннис играл, чем был админом этого канала, там денег больше.

КОГДА: 28-30 ноября (Заявки до 27.11.2025)
ГДЕ: PadelTennisClub, Станционная 18/2
КАК: Зарегистрироваться + Позвонить
СКОЛЬКО: ₽9000 с пары

Регистрация сейчас - это то самое импульсивное решение, о котором ты не пожалеешь.
Тяни брата на корты и начни тренироваться уже сегодня, чтобы подготовиться к турниру.

Не приходи один. Нас будет много.

👍 На кортах.

💀Как щемить в падел-теннисе?

Брат, это тебе не теннис, забудь за эйсы и смэши. Первая подача - это шанс сразу забрать очки, а не разыграть партию. Тут разница примерно такая же как между работать и зарабатывать.

❌Работать: не надо так
✅ Зарабатывать: делай так

❌ Мощность вместо точности.
Подавать так будто хочешь отправить мяч прямо в соседний корт, чтобы у них там два мячика скакало.
❌ Далекая стоянка.
Подавать от заднего стекла и тем самым воровать у себя преимущество. Умело поданная дехада сразу подарит очки твоему противнику.
❌ Красивый розыгрыш.
Если ты играешь на камеру, конечно делай красиво. Если ты играешь, чтобы выиграть, делай точно. Если ты играешь на деньги, то выбирай [вставить название букмекерской конторы]

✅ Точность и тактика.
Тут лучшей целью будет испортить соперникам жизнь. Бей в тело или по углам: так ты заберешь пространство, время для комфортного приема и заставишь их ошибиться. И тогда ты будешь готов.
✅ Правильная стоянка.
Подавай вплотную у линии подачи, это подарит тебе несколько секунд для рывка.
✅ Мягкость и контроль.
Давай больше подач для того чтобы соперник отбивал снизу вверх. Такие подачи называются дипами.

Такой розыгрыш это не снайперский выстрел, а ножевой бой. Ты не должен убивать с первого выстрела, ты должен ранить ключевые точки, чтобы измотать противника.
Это приведет к тому что ты будешь свеж и бодр, как огурчик в пупырышках, а твой противник вялый и усталый, как моя бывшая. Дай бог ей сил и здоровья.

👍 На кортах.

❌✅Ошибки на кортах

Ошибка #4: «Дать вялого»

❌ - Дать слабину
✅ - Показать силу

❌ Расслабляться на подаче, считая ее просто началом розыгрыша. Не надейся: первое впечатление нельзя произвести дважды.
✅ Подача — это первая возможность атаковать! Подавайте в соперника или в угол, чтобы сразу создать давление. Покажи кто на корте главный теннис-доминатор, но не забудь это предварительно обсудить перед партией с партнером.

Не давайте вялого, пацаны, жизнь слишком коротка🤙🏽

👍 На кортах.

✊🏽Как бить бандеху?

В заголовке все буквы написаны верно. Как правильно бить бандеру пишут в других чатах.

Приветствуем на разборе главного оружия с задней линии. Если смэш — это шмальнуть из РПГ, то бандеха — это выстрелить с СВД. Удар, который не прощает спешки, но щедро вознаграждает победой за терпение и технику. Если только с другой стороны бандеху бить не умеют.

❌ Так неправильно

🔴 Резкий, хлесткий удар с активным кистевым движением.
🔴 Плоская траектория, стремление сразу закончить розыгрыш.
🔴 Потеря позиции после удара.


✅ Так правильно

🟢 Плавное, контролируемое движение «снизу-вверх».
🟢 Работа всего корпуса, а не одной руки.
🟢 Цель — не убить мяч, а вернуть его глубоко и безопасно, оттеснив соперников и дав себе время на выход к сетке.

Разбираем технику.

1. Подготовка и хват. Сразу после своей свечи переместитесь в позицию. Корпус развернут боком, вес на опорной ноге. Хват — континентальный, такой же как для подачи. Это основа для нагибания на кортах.

2. Замах и точка удара. Рука согнута в локте, замах плавный. Удар по мячу происходит выше головы, но не на пределе вытянутой руки. Представьте, что подносите огромный поднос — отсюда и название.

3. Работа корпуса и завершение. Удар идет за счет скручивания корпуса и переноса веса. Рука сопровождает мяч по направлению к цели, а не резко обрывает движение. Можете крикнуть «Чап-Чарап» в конце, чтобы дезориентировать соперника. Он явно этого не ожидает после идеальной бандехи.

✅ Почему это работает?

🟢 Вы выигрываете время. Вы безопасно возвращаете мяч и успеваете занять позицию у сетки.
🟢 Вы создаете давление. Глубокая бандеха в угол заставляет соперников играть с задней линии, отдавая вам инициативу.
🟢 Вы экономите силы. Это менее энергозатратный удар, чем мощный смэш, что критично в длительном матче.

Вывод.

Бандеха — это не про силу, а про позицию, терпение и тактическое превосходство. Начните отрабатывать её, и вы почувствуете, как ваша игра выходит на новый уровень стабильности, а ваши противники плачут в обнимку из-за проигрыша на другой стороне корте.

Ставь 👍🏽 если умеешь бить бандеху.

А если не умеешь, то записывайся на тренировку и мы тебя научим. Может быть даже покажем фото Артема Матуса — говорят его фото заряжено позитивным вайбом и оно добавляет +50% к терпению на кортах.

👍 На кортах.