✨самое главное правило отучиваться всю ночь сидеть в телефоне т.к. не можешь уснуть - убирать телефон на час раньше прежде чем лечь спать
когда наш мозг устает, любой свет (в том числе и свет телефона) он воспринимает как синий, а синий как бы побудительный цвет- и заставляет мозг возбуждаться, и еще больше не спать

офк по началу это будет трудно, поэтому начинайте с 10 минут, постепенно увеличивая время

неанон саншайн фельмер, remember to stay hydrated

> @percarecfBot