Forward from: ГРОДНЕНСКАЯ УНИВЕРСИТЕТСКАЯ КЛИНИКА
🏃Пешая прогулка — это не просто способ переместиться из пункта А в пункт Б. Она способна дать вам гораздо больше.
☝️Пользу пеших прогулок для здоровья сложно переоценить:
✅ходьба ускоряет метаболизм, поднимает настроение, заряжает энергией, уменьшает риск сердечных заболеваний, повышает тонус мышц, снижает артериальное давление, помогает сбросить лишние килограммы, улучшает сон, является отличным естественным антидепрессантом. Физическая активность в сочетании с прогулками на природе способствуют укреплению иммунитета, причем даже в период холодов.
✅Регулярные пешие прогулки помогают в воспитании организованности и дисциплинированности.
Человеческий организм так устроен, что после пробуждения уровень сахара в крови понижен, а метаболизм – ускорен. Если вы будете тренироваться в начале дня, то именно жир станет главным источником энергии, а не углеводы. Следовательно, утром вы сможете сжечь намного больше жира, нежели во время вечерней тренировки.
👣По данным ВОЗ, взрослым мужчинам и женщинам достаточно сделать по 7000–11000 шагов ежедневно , чтобы сохранить хорошую физическую форму.
🚶♂️Пешие прогулки и скандинавская ходьба подходят людям всех возрастов и не имеют противопоказаний.
Свежий воздух полезен для здоровья, и с этим не поспорить. Каждый человек, заботящийся о себе, должен выделять немного времени для прогулки ежедневно, чтобы пройти свое минимальное расстояние и получить заряд энергии, заодно укрепив здоровье.
✏️Материал подготовила Терешко И.А. м/с анестезиями ( старшая) ОАР 1
☝️Пользу пеших прогулок для здоровья сложно переоценить:
✅ходьба ускоряет метаболизм, поднимает настроение, заряжает энергией, уменьшает риск сердечных заболеваний, повышает тонус мышц, снижает артериальное давление, помогает сбросить лишние килограммы, улучшает сон, является отличным естественным антидепрессантом. Физическая активность в сочетании с прогулками на природе способствуют укреплению иммунитета, причем даже в период холодов.
✅Регулярные пешие прогулки помогают в воспитании организованности и дисциплинированности.
Человеческий организм так устроен, что после пробуждения уровень сахара в крови понижен, а метаболизм – ускорен. Если вы будете тренироваться в начале дня, то именно жир станет главным источником энергии, а не углеводы. Следовательно, утром вы сможете сжечь намного больше жира, нежели во время вечерней тренировки.
👣По данным ВОЗ, взрослым мужчинам и женщинам достаточно сделать по 7000–11000 шагов ежедневно , чтобы сохранить хорошую физическую форму.
🚶♂️Пешие прогулки и скандинавская ходьба подходят людям всех возрастов и не имеют противопоказаний.
Свежий воздух полезен для здоровья, и с этим не поспорить. Каждый человек, заботящийся о себе, должен выделять немного времени для прогулки ежедневно, чтобы пройти свое минимальное расстояние и получить заряд энергии, заодно укрепив здоровье.
✏️Материал подготовила Терешко И.А. м/с анестезиями ( старшая) ОАР 1