Какие есть техники по защите своих границ?

Когда личные границы нарушаются незнакомыми, лучше прямо попросить отойти или сделать это самим. С близкими и знакомыми людьми, можно использовать алгоритм «Я – сообщения»:

1. Факт: опишите человеку событие, которое нарушило ваши границы.

2. Значение факта: затем объясните, почему этот важно для вас.

3. Чувства: Выразите свои эмоции и чувства, которые вызвало нарушение ваших границ.

4. Потребность: Поясните свои потребности и желания в данной ситуации.

5. Просьба: Завершите ваше сообщение конкретной просьбой или действием, которое поможет вам урегулировать ситуацию.

•твой психолог