постарайтесь снизить общий уровень стресса. обеспечьте себе полноценный восьмичасовой сон, выстраивайте режим подъема и отхода ко сну. то же самое нужно сделать с питанием — выберите определенное время для завтрака, обеда и ужина и придерживайтесь его. обязательны ежедневные прогулки от часа, чтобы дать возможность организму перезагрузиться.

ощутите принадлежность к группе.
это может быть класс по йоге или кружок лепки из глины — все, что подразумевает коллективность, встречу одних и тех же людей в одно и то же время и обмен определенными контактами. важно, чтобы вы чувствовали себя частью группы.

ищите дополнительное общение
это нужно делать по мере того, как вам будет становиться лучше. не обязательно приводить новых людей в свою жизнь, для начала вы можете выстраивать более глубокие и качественные отношения с близкими. ваша задача — пробовать открываться им. если сейчас отношения строятся на пассивной агрессии, попробуйте сделать усилие и рассказать о том, что вас мучит, задать более глубокие вопросы, показать свою заинтересованность.

заметив какие-то ощутимые результаты, не стойте на месте, покажите свои достижения. если сложно делиться с окружающими, начните описывать свою историю, эмоции и впечатления в блоге или на форуме. затем перейдите на следующий уровень — онлайн-знакомства, которые помогут вам раскрываться. также по возможности старайтесь рассказывать о своих успехах и достижениях близким.