пост поддержки для персон, живущих с птср и к-птср
[пункты помечены фиолетовыми сердечками]
💜вы не преувеличиваете. ваши травмы значимы. то, что с вами произошло, действительно было тяжёлым.
💜вы не должны страдать постоянно. стереотип об "идеальных жертвах" — просто стереотип, часть культуры насилия. вы имеете право радоваться, наслаждаться жизнью и быть счастливыми.
💜и вы имеете право чувствовать себя плохо. вы можете восстанавливаться сколько угодно времени (в том числе всю жизнь). вы не обязаны торопить себя в восстановлении или делать вид, что с вами всё в порядке.
💜вы имеете право злиться, ненавидеть, бояться. вы имеете право никогда не прощать тех, кто обошлись с вами плохо.
💜и вы имеете право прощать тех, кто обошлись с вами плохо, если вы этого хотите. вы не обязаны ненавидеть их и разрывать с ними отношения, если это не то, что вам комфортно. это не отменяет вашу травму, это только ваши чувства и решения.
💜вы имеете право чувствовать себя неуютно, даже когда вроде бы всё хорошо. травма приучает к стрессу, привыкнуть к нормальной жизни тоже тяжело.
💜клич поддержки тем персонам, которые сейчас находятся в травмирующей ситуации и не могут из неё выйти по любым причинам. вы не виноваты в том, что с вами происходит. вы не "заслужили" это. я надеюсь, что однажды вам удастся оказаться в безопасности.
💜вы имеете право чувствовать, что ваша личность полностью построена на травме или необратимо изменилась из-за неё. это не делает вас хуже, это не делает вас ненастоящими.
💜но вы не обязаны чувствовать, что ваша личность полностью построена на травме. травма может быть лишь одной из частей вашего опыта, и это никак не обесценивает её значимость и тяжесть.
💜вы имеете право на мысли и чувства, которые кажутся вам неправильными. мысли и чувства не имеют морали. это просто ваши реакции.
💜вы имеете право на срывы. вы прошли и проходите через множество неприятных вещей, и это нормально — не выдерживать. главное — устранять последствия, если они есть, когда вам станет легче.
💜вы имеете право не помнить или плохо помнить травматичные события. это защитная реакция.
💜вы имеете право испытывать трудности с повседневными задачами. травма может вызывать исполнительную дисфункцию.
💜вам может быть лучше в одни моменты и хуже — в другие. это нормально. переживание травмы и восстановление от птср и к-птср не происходит линейно.
💜вы справляетесь лучшим способом, которым можете. вы достаточно стараетесь.
