·˚.༄ ᥰᥲнᥙчᥱᥴκᥲя ᥲᴛᥲκᥲ — необъяснимый, мучительный для больного приступ тяжёлой тревоги, сопровождаемый беспричинным страхом.
❛━━━━━━━ ••• ━━━━━━━❜
ᥱᥴ᧘ᥙ κ᧐ᴦдᥲ-нᥙδудь ᧐нᥲ у ʙᥲᥴ ᥴ᧘учᥙᴛьᥴя, ᴛ᧐ ᧐δяɜᥲᴛᥱ᧘ьн᧐ ᥰ᧐ᥰρ᧐δуᥔᴛᥱ ᥙᥴᥰ᧐᧘ьɜ᧐ʙᥲᴛь ʙ᧐ᴛ ϶ᴛᥙ ᥴ᧐ʙᥱᴛы: ↶
О1❞— постарайтесь минимизировать внешние источники возбуждения. слушать любимую музыку не стоит – может стать хуже ;
О2❞— хорошо помогает ПА массаж, разминайте плечи, пальчики и т.д. ;
О3❞— считайте вещи вокруг вас, называя их в слух. представьте, что будет, если их поднять, облизать, какие они на ощупь ;
О4❞— присесть или лечь, максимально расслабиться, сконцентрироваться на своем дыхании, делать медленные вдохи и выдохи ;
О5❞— вспомните самое комфортное для вас фото/место/событие, где вы чувствуете себя в безопасности. закройте глаза и тщательно представляйте, то место. почувствуйте, как паническая атака медленно отскает вас.
————
➪ ʙниʍᴀᴛᴇᴧьнᴏ ᴨᴩᴏчиᴛᴀйᴛᴇ ᴄᴏʙᴇᴛиᴋи и ᴩᴀᴄᴨᴩᴏᴄᴛᴩᴀниᴛᴇ !! ᴨᴀничᴇᴄᴋᴀя ᴀᴛᴀᴋᴀ - нᴇ ɯуᴛᴋи. нужнᴏ уʍᴇᴛь ᴄ нᴇй ᴄᴨᴩᴀʙᴧяᴛьᴄя、
#조언 ||
@moiishina
