تمرین ۳_مودرای تقویت سیاره زحل
نحوه نوک انگشتان اشاره و وسطی و حلقه و کوچک و نیز بر جستگیهای عضلانی دستها را روی هم قرار دهید. شست ها در کنار یکدیگر قرار میگیرند و مثل یک خیابان با نوک انگشتان کوچک منتهی میشوند و آنها را لمس میکنند.
ابتدا دستها را به این حالت در برابر پیشانی قرار دهید و تا زمان ممکن بدون پلک زدن از درون منفذ آن نگاه کنید. سپس بازوها را پایین بیاورید و مودرا را چند لحظه چند سانتیمتر پائینتر از چانه نگهدارید. دستهای شما خود بخود در محلی قرار میگیرند که جایگاه روح است. حال به تنفستان دقت کنید با هر بازدهی کاملاً ( هو و و) بکشید. هنگامی که این مودرا را انجام میدهید باید ساق پاها روی هم باشند
⚜@sheykh_hares7175666
نحوه نوک انگشتان اشاره و وسطی و حلقه و کوچک و نیز بر جستگیهای عضلانی دستها را روی هم قرار دهید. شست ها در کنار یکدیگر قرار میگیرند و مثل یک خیابان با نوک انگشتان کوچک منتهی میشوند و آنها را لمس میکنند.
ابتدا دستها را به این حالت در برابر پیشانی قرار دهید و تا زمان ممکن بدون پلک زدن از درون منفذ آن نگاه کنید. سپس بازوها را پایین بیاورید و مودرا را چند لحظه چند سانتیمتر پائینتر از چانه نگهدارید. دستهای شما خود بخود در محلی قرار میگیرند که جایگاه روح است. حال به تنفستان دقت کنید با هر بازدهی کاملاً ( هو و و) بکشید. هنگامی که این مودرا را انجام میدهید باید ساق پاها روی هم باشند
⚜@sheykh_hares7175666