За 10 минут до собеседования сердце колотится, ладони потеют, а в голове — пусто. Это ещё до первого вопроса.

Это не «слабость» — это нервная система готовится к угрозе, которой на самом деле нет. Но с телом можно договориться:

— Разрядка. 15 приседаний или быстрая ходьба за 15 минут до звонка — сжигает адреналин, который иначе трясёт голос.
— Дыхание 4–7–8. Вдох на 4 счёта, задержка на 7, выдох на 8. Три повтора — и пульс ощутимо падает.
— Смена роли. Не «меня оценивают», а «я тоже смотрю, подходит ли мне эта команда». Из обороны — в выбор.
— Ритуал. Одно и то же действие перед каждым собесом — тело быстрее считывает ситуацию как привычную, а не опасную.

Работает не с первого раза — как и любая тренировка. Но после третьего собеса с этим набором обычно уже заметно спокойнее.

Какая техника кажется вам самой рабочей — или у вас есть свой ритуал?
Бесплатный запуск → sufler.help