Рассказываем! ❤️

Нестабильный, неопределённый, сложный и неоднозначный мир, или как его ещё называют VUCA-мир - в котором мы жили последние 3-4 года.
На смену ему приходит еще более сложный BANI-мир - хрупкий, тревожный, нелинейный и непостижимый. И нам в этом мире жить, а значит, нужно искать опоры и пытаться адаптироваться к новым реалиям. Теперь по порядку:

📌 Хрупкость. События вокруг закручиваются стремительно, многие живут в стрессе и новых реалиях. К внешним изменениям можно адаптироваться внутренне и увеличивать свою внутреннюю устойчивость.
Что можно делать?
🔺 развивать осознанность;
🔺 регулировать нервную систему - отпускать напряжение в теле и создавать ощущение безопасности (например, прогулками в тишине или дыхательными практиками);
🔺найти сообщество людей с близкими вам ценностями.

📌 Тревога. Снизить ее поможет более глубокая проработка.
Например:
🔺 развитие психологической грамоты;
🔺 стараться быть центром принятия решений и действовать, хотя бы маленькими шагами;
🔺 заниматься телесными практиками, которые помогут проживать эмоции в теле;
🔺 прорабатывать травматический опыт.

📌 Нелинейность. Мир меняется, а значит и нам нужно менять свои стратегии и быстро адаптироваться. Здесь опять на помощь приходит осознанность.
Что можно сделать ещё?
🔺 Добавить контекст в свои решения. Контекст - это рациональные знания о мире и интуиция, то есть те сигналы, которые даёт вам тело, преобразовывая эмоции. Для этого важно развивать эмоциональный интеллект и связь со своим телом.

📌 Непостижимость. Новостной поток сейчас огромный, он постоянно отвлекает и не даёт сосредоточиться на себе и своих чувствах. Держите фокус, не распыляйтесь - и уровень тревожности снизится.
Помните, забота о себе - это первое и главное, что вы можете сделать для внутреннего спокойствия🙏🏻

Было ли вам полезно узнать про такую классификацию?