Telegram channel "alice teylor" — @teylorralis

alice teylor

24 Nov 2025, 07:06

доброе утро 🎀🧸✨

я проснулась сегодня в 5:50, сейчас я гуляю со своей собакой и пью кофе. И этим утром я в очередной раз убедилась, как же прекрасно просыпаться вовремя. Для меня проспать — встать позже 6:40. Потому что если я встану позже 6:40 я ничего не успею. Ни почитать, ни позавтракать, ни тренировку сделать. Только собраться и выйти из дома.
Так что в ближайших планах наладить режим и вставать в 5:00-6:00 ежедневно. Потому что я обожаю такие медлительные, спокойные утра, когда я успеваю почитать и выпить кофе, как сегодня. И с радостью бы делала так каждый день. Но для этого нужно ложиться спать пораньше 😅

4 0 0

alice teylor

23 Nov 2025, 06:37

вот и подошла к концу история Есении и нечисти в ее квартире. Я дописала эту книгу. Теперь остается работа над изданием и, надеюсь, в следующем году вы увидите мою книгу на полках магазинов!

сейчас вы можете прочитать книгу в онлайн-формате , перейдя по этой ссылке : https://dzen.ru/suite/c5f41ed0-1b39-4271-aa90-c90b9965da73?share_to=link

5 0 0

alice teylor

23 Nov 2025, 05:52

также есть другие схемы, например, схема 5-4-3-2-1:

5 предметов которые я вижу вокруг себя с деталями (допустим: конфета в розовой обертке, красная кофта с поцелуйчиками, телефон в синем матовом чехле)

4 вещи которые вы можете коснуться прямо сейчас и опишите, что вы чувствуете (условно: плед мягкий, тарелка твердая, кот пушистый)

3 тихих звука, которые вы слышите (тиканье часов, шум дождя за окном, гул холодильника)

2 запаха которые вы чувствуете

1 вкус который у вас во рту (привкус мятной жвачки, или может ничего)

+ можно заняться спортом, подышать свежим воздухом. но я такое еще не пробовала, хз помогает или нет, но вот дневник тревожности это вау

5 0 0

alice teylor

23 Nov 2025, 05:46

я очень тревожный человек с детства.
боюсь миллиард вещей.
тревожные мысли - моя проблема очень давно.
и наконец-то , я нашла классный мув как избавится от них без специалистов.
ребятки , если вдруг у вас тревожка - тут же берете тетрадь , блокнотик , садитесь за стол и пишите:

— причина тревожности
— почему это не сбудется , если ты тревожишься по поводу какого-то события
— если это случится , почему будет хороший исход событий
— время, во сколько ты начала тревожиться и степень тревожности. время пишется для того, чтобы ты спустя время поняла, в какое время у тебя случается тревожность. если поздно ночью, то может, пораньше ложится? а если днем, то может пойти на какую-то секцию чтобы отвлечь себя в это время?
мне помогает. я завела дневник тревожностей и каждый раз когда у меня плохие мысли я сажусь и записываю.

реально очень помогает, попробуйте!

и еще, лучше не брать телефон и писать в заметках, а рил не поленится и написать в тетрадке

5 0 0

alice teylor

22 Nov 2025, 03:38

ну и пох , один раз живем 😃 увидит и увидит , не первый же раз подобное проходим (это тотальный пиздец)

5 0 0

alice teylor

22 Nov 2025, 03:36

вот меня и несет ночью конечно , я сейчас в пол четвертого это во все соц.сети ебнула , он увидит , еще многие знакомые увидят , я на следующий день буду думать « вот это я ебанутая зачем я это выложила»

5 0 0