✴️تکنیک اعتمادبه نفس
✅ روشی که میتونه خیلی بهتون کمک کنه تا خودتون رو بیشتر دوست داشته باشین و احساس ارزشمندی رو در خودتون تقویت کنین:
🔺در انتهای هر روز یه لیست بنویسین از کارهایی که انجام دادین و بابتش از خودتون تشکر کنین!!
مثلا:
ممنونم ازت .......جون (اسم خودتونو بگین) که به موقع بیدار شدی
خیلی ممنونم که صبحانه تو خوردی تا برای انجام کارات انرژی داشته باشی
ازت متشکرم که تو تهیه صبحانه کمک کردی (یا خودت به تنهایی صبحونه رو آماده کردی)
خیلی ممنون که به موقع حاضر شدی بری سر کار
ازت متشکرم که تو فلان موقعیت میتونستی عصبانی بشی ولی بجاش لبخند زدی
ازت ممنونم که به فلانی تو کاراش کمک کردی
و....
خلاصه هرکاری که انجام دادین بنویسین و بابتش از خودتون تشکر کنین
🔺میبینین که در طول روز کلیییییی کار انجام داده بودین که شاید تا الان بهش توجهی نکرده بودین!!
پس شما به هیچ عنوان آدم بیخود و بی ارزشی نیستین!
شما در طول روز کلی کار با ارزش انجام دادین👏👏👏
حتی اگه کارهای ناخوب هم انجام داده باشین ولی قطعا بینشون یه عالمه کار مفید هم انجام دادین. (نگران کارهای ناخوبتون نباشین، اونا هم به زودی حذف یا کمتر میشن)
🔺بعد که لیستتونو نوشتین برگردین و دوباره اونا بخونین
🔺کم کم کودک درونت میبینین یه سری جنبه ها مثل حرفهای قدیمی پدر و مادر و اطرافیانتون و ... و همینطور یه سری خاطرات قدیم و جدید که باعث میشدن تا الان خودتونو دوست نداشته باشین رو براتون آشکار می‌کنه
🔺کم کم میبینین که حس ارزشمندی در شما تقویت میشه و خودتون رو لایق خیلی چیزای قشنگ میدونین👍👍
شما فوق العاده این👏👏👏
🌺🌺این روش رایگان نیست
اگه خوندینش لطفا بهاشو پرداخت کنین😊🙏
بهاش اینه انجامش بدی وبرا یکی از دوستات بفرستی
😊😊😊
#کـانـال_بیداری_فاطمه_موسوی
┈┉┅━❀🌸❀━┅┉┈
@torashenakhtam
┈┉┅━❀🌸❀━┅┈┉┈
✅ روشی که میتونه خیلی بهتون کمک کنه تا خودتون رو بیشتر دوست داشته باشین و احساس ارزشمندی رو در خودتون تقویت کنین:
🔺در انتهای هر روز یه لیست بنویسین از کارهایی که انجام دادین و بابتش از خودتون تشکر کنین!!
مثلا:
ممنونم ازت .......جون (اسم خودتونو بگین) که به موقع بیدار شدی
خیلی ممنونم که صبحانه تو خوردی تا برای انجام کارات انرژی داشته باشی
ازت متشکرم که تو تهیه صبحانه کمک کردی (یا خودت به تنهایی صبحونه رو آماده کردی)
خیلی ممنون که به موقع حاضر شدی بری سر کار
ازت متشکرم که تو فلان موقعیت میتونستی عصبانی بشی ولی بجاش لبخند زدی
ازت ممنونم که به فلانی تو کاراش کمک کردی
و....
خلاصه هرکاری که انجام دادین بنویسین و بابتش از خودتون تشکر کنین
🔺میبینین که در طول روز کلیییییی کار انجام داده بودین که شاید تا الان بهش توجهی نکرده بودین!!
پس شما به هیچ عنوان آدم بیخود و بی ارزشی نیستین!
شما در طول روز کلی کار با ارزش انجام دادین👏👏👏
حتی اگه کارهای ناخوب هم انجام داده باشین ولی قطعا بینشون یه عالمه کار مفید هم انجام دادین. (نگران کارهای ناخوبتون نباشین، اونا هم به زودی حذف یا کمتر میشن)
🔺بعد که لیستتونو نوشتین برگردین و دوباره اونا بخونین
🔺کم کم کودک درونت میبینین یه سری جنبه ها مثل حرفهای قدیمی پدر و مادر و اطرافیانتون و ... و همینطور یه سری خاطرات قدیم و جدید که باعث میشدن تا الان خودتونو دوست نداشته باشین رو براتون آشکار می‌کنه
🔺کم کم میبینین که حس ارزشمندی در شما تقویت میشه و خودتون رو لایق خیلی چیزای قشنگ میدونین👍👍
شما فوق العاده این👏👏👏
🌺🌺این روش رایگان نیست
اگه خوندینش لطفا بهاشو پرداخت کنین😊🙏
بهاش اینه انجامش بدی وبرا یکی از دوستات بفرستی
😊😊😊
#کـانـال_بیداری_فاطمه_موسوی
┈┉┅━❀🌸❀━┅┉┈
@torashenakhtam
┈┉┅━❀🌸❀━┅┈┉┈