Ближе к делу


Channel's geo and language: World, Russian
Category: Psychology


Канал для тех, кто хочет большего в профессиональном развитии
🔺Коучинг https://oksana-istomina.com/coaching
📌Напишите КОУЧИНГ ➡️ @oksonya

Related channels

Channel's geo and language
World, Russian
Category
Psychology
Statistics
Posts filter


🔴И ХОЧУ и НАДО и Головой ВСЁ ПОНИМАЮ и даже план есть, а сделать ничего НЕ МОГУ.
Почему вы буксуете перед важным шагом?

Вы вроде давно и четко знаете, чего хотите: больше денег, новую роль, свой проект, выйти из найма или наконец перестать делать дофига всего без достойного выхлопа.

И вот уже месяцы или даже годы вы бьетесь, как рыба об лед, пытаясь наконец сдвинуть эту ситуацию с мертвой точки.

Как только доходит до конкретных действий: поднять чек, выйти в открытые продажи, поговорить о повышении, делегировать, заявить о себе или сделать тот самый следующий шаг, внутри всё сжимается. В голове звучит:
•«А вдруг не получится?»
•«А вдруг клиенты уйдут?»
•«А вдруг заметят, что я не дотягиваю?»

▪️И вместо движения снова хаос, прокрастинация и бесконечная подготовка.
▪️Или черепашьи шаги и ощущение, что нужно буквально лечь костьми, чтобы наконец прийти к нужному результату.

Проблема обычно не в том, что вы ленивый, недостаточно мотивированный или вам нужен ещё один «волшебный пинок» от какого нибудь вдохновителя из инстаграм.

❗️Скорее всего, вы просто пытаетесь вырасти тем же способом, которым дошли до нынешней точки: всё держать на себе, делать на 100% идеально, пахать как ремесленник 24/7 и вывозить на морально-волевых.
Но эти способы уже перестали работать.

🔺Дальше нужно меняться самому и менять свои стратегии:

•Делать что-то кардинально новое
•что-то что возможно даже вам претит по морально-этическим ценностям
•Делать, как люди, которые уже давно достигли того, чего хотите вы, которым вы одноврменно завидуете и которые вас одновременно бесят
•Отказываться от чего-то старого и горячо любимого

И вот здесь начинается коучинг: мы разбираемся, где именно вы буксуете между «я хочу» и нужным результатом, превращаем кашу в голове в понятный маршрут и находим следующие действия, которые не требуют снова себя ухайдокать до потери пульса.

А плавно пережить трансформацию сначала в мыслях, в планах, в приоритетах, в собственной идентичности.
🔺Потому что на следующий уровень невозможно прийти, оставаясь прежней версией себя и продолжая делать всё по-старому

Представьте, что к своей большой цели можно не ползти годами, а наконец начать двигаться ясно, уверенно и в своём темпе.

И однажды просто сказать себе: «Я это сделал. Я там, где всегда хотел быть».

Если вы хотите понять, подходит ли коучинг для выхода из пробуксовки именно в вашей ситуации, напишите слово КОУЧИНГ @oksonya или в комментариях.

И мы договоримся о бесплатном звонке на 20-30 минут, где обсудим вашу ситуацию


Я наконец-то доделала второй сайт про мою коучинговую практику.

Вот он

https://oksana-istomina.com/


Чтобы оба сайта работали корректно и по закону вот уже вторую неделю работаю с юристами над документами.

1000€ - за два пакета на два сайта.

Когда, люди из найма говорят, что хотят уйти в предпринимательство, я всегда сначала предлагаю хорошенько всё взвесить 😉
И может быть для начала поработать в режиме сайд проекта, чтобы без рисков прожить этот опыт.
Потому что предпринимательство при всей своей свободе и привлекательности история далеко не для всех.


Продлевала сегодня свой домен до 2027 года

Посмотрела, зарегистрирован в 2017м

С-стабильность

Делаю второй сайт. Скоро вам покажу

http://oksana-istomina.ru/


«Я люблю свою работу, я приду туда в субботу»

Сижу на работе у мужа, пока он ходит и выдает волшебные директорские пендели сотрудникам. У них запуск большого производства в Дубае

Пока его жду время зря не теряю, осваиваю всякие сервисы для бизнеса. Ой что-то будет, что-то будет 😉

Когда у тебя высокая должность или своё дело, уже не смотришь на день недели и время года. Главное были бы силы не только на дело, но и чтобы жить и получать плоды своего труда. И конвертировать заработанные деньги в удовольствие и радость.

Поэтому вечером идем смотреть World Cup ⚽️ с друзьями.

А бывает так, что сил нет ни на дело, ни на жизнь. После работы или в выходные всё на что хватает - полежать. А очень жаль


Очень много клиентов приходят с запросами про прокрастинацию, лень, апатию и отсутствие мотивации. Даже несмотря на весну и лето, все равно нет сил и радости

📲👀Ничего не хочется кроме, как лежать на диване в телефоне.

Это состояние довольно мучительно проживается, потому что во взрослом возрасте ведущая задача развития - продуктивность.

Как у вас с этим?


Как_не_терять_самообладание_Управление_гневом.pdf
584.8Kb
В дополнение к видео сделала гайд по управлению гневом. Как за 5 минут вернуть себя в конструктивное русло.




Много запросов про кризис после 30ти.

Когда нет одного общего лекала «успеха», то не очень понятно как правильно жить. Ни родители, ни общество, ни религия, ни долг больше не являются источниками для “правильного” пути.

Раньше все было довольно просто. Мы проходили первичную и вторичную социализации примерно одинаково. Первично нам надо было вырасти до работоспособного возраста и быть в состоянии обеспечить себя. Вторично от нас всех ждали, что мы вступим в брак, родим детей и будем примерными работниками. Вот и всё, вот и весь успех. Одинаковый для всех.

Но сейчас социальный успех понятие довольно размытое. Кто-то будет считать успешным примерного семьянина работника метро. Кто-то будет считать успешной бездетную и незамужнюю блогершу-путешественницу. А кто-то ни того, ни другого успешным ни за что не назовет.

Куда идти, во что вкладываться? Что мне важно? За что меня признают и будут считать достойным членом общества? За что мне будет не стыдно перед собой? Вопросов много, а ответы совсем не на поверхности.

Приходиться выдыхать и прислушиваться к себе, чтобы изнутри родился и пророс именно ваш уникальный путь.

Но вот беда у многих из детей перестройки наглухо отбита способность обнаруживать свои чувства и потребности. Нет умения выбирать себя и слышать свой внутренний голос. Поэтому сначала нужно развить в себе эту чувствительность и умение выбирать, решать и действовать из себя и во имя себя.

Для всего этого нужно время, пространство и любопытство к себе. А ещё человек, который будет проводником в этих сложных вопросах и выслушает. Ведь истина часто рождается именно в диалоге. И в психотерапии


А пока мне очень интересно понять, кого у нас здесь больше
Poll
  •   Работаю в найме руководящая должность
  •   Работаю в найме не руководящая должность
  •   Работаю на себя (услуги)
  •   Работаю на себя (продукты)
  •   Основатель бизнеса
13 votes


Как и обещала буду на канале делиться тем, почему у некоторых людей получается делать дела/бизнесы/проекты, а у некоторых нет.

С тех пор, как я начала работать не только, как психотерапевт, но и как коуч, мне эти процессы стали более очевидными.

Сейчас я работаю, как корпоративный коуч в большой международной компании с руководителями. Там очень видно, кто идёт в гору, а кто с нее скатывается или так и не рискует начинать свое восхождение.

И особая моя любовь это работа с предпринимателями, то есть теми, кто самостоятельно занимается извлечением прибыли из своих продуктов или услуг.

Я уже поработала с:

🔹Тремя психологами( ну как не поработать с любимыми коллегами 🤗)
🔹Экспертом-консультантом и сооснователем компании по внедрению искусственного интеллекта
🔹Сооснователем школы сербского языка
🔹Консультантом по профориентации детей и взрослых
🔹Специалистом в области телемедицины
🔹Сооснователем стартапа в области ментального здоровья
🔹Риелтором

В следующем посте расскажу с каким самым-самым главным вызовом сталкиваются все эти люди не важно в найме или в предпринимательстве. И от того, как хорошо они осознают этот вызов или нет и зависит их успех или провал.


Пять пунктов для борьбы FOMO(синдром упущенной выгоды, «когда хочется всего и сразу»):


На МК обсуждали, что сложно планировать и выполнять свои задачи, тк их со временем становится слишком много. Есть то, что уже на себя взял и поставил в рутину, есть рабочие и текущие задачи и конечно жизнь подкидывает столько всего интересного. Как же в этом не перегрузиться?

1. Знать свои приоритеты

2. Уметь отслеживать сигналы тела о перегрузках

3. Уметь отказывать себе во благо своим приоритетам и/или телу

4. Уметь отказывать другим во благо своим приоритетам и/или телу

5. Уметь передоговариваться с собой и другими, если во что-то вписался и не сразу понял, что это не в приоритете или не тянется вами по любым другим причинам

У меня много лет не работал пункт 2, я могла себя истощать до «потери пульса». Браться за многое и тащить на себе до победного конца. Помогла психотерапия.

Вы во все эти пункты одинаково хорошо умеете?


Прошел сегодняшний МК Focus. Каждая участница ушла со своими инсайтами.

А я поняла, что следующую группу надо видимо делать про синдром упущенной выгоды FOMO. Когда внутренний достигатор ставит миллион задач вам и никак не получается от чего-то отказываться.

У вас как с FOMO, получается себя ограничивать?


Вопрос: Перед началом какого-то дела, проекта - чувство “НЕ ДО” не до профессионал, надо еще и еще поучиться. Как побороть этот страх и начать действовать?


Ответ: Без опыта реального в принципе в большинстве случаев логично чувствовать себя не профессионалом.

Иногда можно с этим не спорить, а наоборот легализовать(разрешить/позволить) это ощущение. Позволить себе справляться не идеально, а как можете на своем уровне, «достаточно хорошо».

Причем не только в себе это легализовать, но и другим позволить это в вас увидеть.

И потом договариваться с собой и с другими и набираться опыта.

Например: предупреждать клиентов, что вы новенький. Просить поработать с вами бесплатно за опыт/кейс. Брать клиентов за меньшие деньги. Не брать на себя больше, чем можете унести. Видеть и сигнализировать о своих ограничениях. И ценить то, что можете дать из своего уровня. Сразу обсуждать сложности со старшими коллегами. Верить в себя,адекватность своих клиентов и что любые ошибки и сложности можно исправить в здоровой коммуникации

В общем для меня эти вопросы про «синдром самозванца» часто про честность перед собой и другими.

Иногда в такое сложно пойти без поддержки, работаю с таким в коучинге и психотерапии. Бываю первым, кому можно посмотреть в глаза в своем настоящем размере, не посыпаться и ровно стоять. Чувствовать себя ок в том, кем на самом деле являешься, без завышенных от себя ожиданий. Потом идти с этим в люди.

А вы что думаете? И как себе с таким помогаете? Напишите, вдруг ещё кому будет полезно.

И ваши вопросы можете задавать в комментариях. Буду так вот порой разбирать. Люблю вопрос-ответ. Но на истину в последней инстанции не претендую, лишь делюсь своими решениями.


Сегодня – 19 января. Тот самый день, когда большинство сдаются и бросают свои новогодние планы и общения.Выяснено на выборке из 800 миллионов человек

Как ваши: выучить английский, привести в порядок тело, наладить сон, питание и здоровье, пройти новое обучение, больше времени уделять хобби, запустить новый проект и поменять работу?

Уже похоронено под вереницей привычной рутины и дел? Проигрывает по утрам одеялу, по вечерам сериалу, а по выходным дивану?

У большинства да. Единицы ещё держатся. И все они завидуют этим людям, которые умеют не только планировать, но и выполнять.

Что умеющих доводить до конца отличает от других:

1️⃣Они умеют находить общий язык с двумя своими частями:

Активизирующийся перед сном “достигатор” – «Ты ничего не достиг! Нужно срочно начать новую жизнь, чтобы стать лучшей версией себя. Поставим с понедельника 5 новых дел и внедрим 3 новых привычки»

И включающаяся в любое свободное время “уставшая” – шепчет: «Да отстань. Я хочу просто полежать. Я же не робот. Когда мне ещё жить? Я не для того столько работаю, чтобы после работы снова «работать»! ».

2️⃣Они в принципе умеют планировать. Потому что «то, что не запланировано, то не сделано». Причем так мудро и с учетом своих особенностей и возможностей выстраивать свою систему планирования, чтобы она была поддержкой, а не чередой препятствий в очередной раз ведущей к выгоранию.

Если вы устали бороться с собой и со своими планами, приходите на МК в следующее воскресенье. Будем это настраивать

ЗАПИСАТЬСЯ


❓
Что думаете про это?
Что замечаете про себя и своё окружение?
Вас проблемы мотивируют или разрушают?


Forward from: Оксана И
Как психотерапевт, специализирующейся на работе с травмой могу сказать, что тоже это замечаю.
Но для успеха там два фактора должно быть. Не только наличие травмы, но и решение какой-то из субличностей преодолеть её именнно таким способом через достижение. У многих к сожалению, без второго фактора наличие травмы вызывает ровно противоположный эффект - зависимости, саморазрушение и много чего другого малоприятного. Отличный способ поисследовать, как это именно у вас работает - это терапия в методе IFS. Можно почитать книгу «мои разные я».
И ещё есть книжка хорошая про то, как по разному могут прошлый опыт и индивидуальные особенности в жизни проиграться - гении и аутсайдеры.


Forward from: Катя взрослеет🚀
9 травм, которые кормят амбиции и мотивируют к тому, чтобы делать свой бизнес

Хочу порассуждать с вами на эту тему. Я сейчас на Бали, съездила на ретрит, отдохнула неделю на праздниках, половина дня в силу часовых поясов — свободна и только для меня, хожу в это время на массаж, спа или долго раскачиваюсь, завтракаю по несколько часов. И это все конечно способствует сокращению стресса и внутреннего надрыва, который обычно очень мотивирует к действию и достижению новых milestones. Из такого состояния хочется очень расслабленно вести дела и как-то уже не нужно привлекать к себе внимание…

Однако сегодня ехала 2 часа из Убуда в Улувату и рассказывала подруге про разных предпринимателей, которые создают вокруг себя и своих продуктов культ волну последователей — меня это как-то саму взбудоражило и я подумала: «А ведь я тоже так много сделала, чтобы оказаться на своем текущем месте. Неужели я могу просто расслабиться и забить на это?» и словила привычный вкус своего «костра амбиций» и подкатывающий прилив энергии, которая меня будто щекочет и создает аппетит и большое ХОЧУ. Когда нужно намного больше и расширения в том, что я делаю. Желание быть особенной и влиять на среду вокруг меня, которая кажется крайне важной.

Помню мы с Андреем Анищенко обсуждали эту тему, когда я была в Лондоне. Что он, как инвестор, специально ищет фаундеров с травмой и вкладывается именно в них, потому что травма выступает как гарант того, что фаундер не сольется и будет фигачить. И я понимаю почему так.

Я наблюдаю в своем окружении предпринимателей из тех, у кого что-то получается, что действительно всегда есть тот или иной тип травмы — вот 9 травм, которые заметила я:

1. Бедное детство
Проблемная семья или финансовые трудности, когда все время чего-то не хватало. Мотив поскорее вырасти и всем показать, что я ничем не хуже.

2. Семейные конфликты
Когда родители постоянно выясняют отношения, ребенок переживает абьюз или недостаток внимания. Мотив достичь самостоятельности и желание доказать свою ценность.

3. Буллинг в школе
Внутренняя боль от социальной несправедливости (сексизм, расизм, различные издевательства) создает желание создать собственный бизнес как способ обретения контроля и признания.

4. Потеря близкого человека
Эмоциональная боль из-за утраты может стать стимулом для поиска нового смысла жизни и реализации амбициозных идей.

5. Профессиональное выгорание
Усталость от корпоративной культуры, отсутствие признания или неудовлетворенность работой часто приводят к желанию создать что-то свое.

6. Ощущение “недооцененности”
Когда человек чувствует, что его таланты и идеи не находят отклика, это может подтолкнуть его к созданию бизнеса, чтобы реализовать себя.

7. Столкновение с серьезной болезнью
Преодоление серьезного недуга, кризиса и личная история в этом часто мотивирует создать бизнес, который помогает другим решить эту проблему.

8. Неспособность реализоваться в социальной системе
Жесткие рамки школы, спортивных секций, университета мотивируют противостоять системе и создавать свою.

9. Кризис среднего возраста
Ощущение “потерянного времени” или неудовлетворенность прожитой жизнью и ощущения «тикающих часиков» вызывает желание успеть все исправить

Написала этот пост и решила проверить себя. По моему списку у меня в разной степени присутствуют травмы № 1,2,3 и 5,6🙈 А у вас какие, признавайтесь?!😉

@katyagrows


Репощу вам пост от предпринимателя, которая подтверждает мой многолетний опыт работы с травмой. Моя любимая тема в профессии


Это тоже инвентарь. Кто-то уже встречал такие тренировки с палками. Знаете зачем они?:)

И нет, это не скандинавская ходьба

20 last posts shown.