#الباب_الثاني
:الوصيا العشر للتفكير الإيجابي
١- الرغبة المشتعلة :
ان تفكر في ماتريد تحقيقه في كل وقت وعند كل مناسبة وتتحدث عنه وتجعله يسري في دمك ويسيطر على افكارك.
٢- القرار القاطع:
لايدع مجالا للتردد او التراجع , بل يعطي الشخص قوة رائعة توجه الى تحقيق اهداف حياته.
*القرار القاطع هو الذي لا رجعة فيه الذي يجب ان تتخذه لتحقيقاهدافك.
٣- تحمل المسئولية كاملة:
؟-هل قررت ات تاخذ مسئولية حياتك..؟
؟-هل قررت ان تاخذ مسؤولية افكارك.. ؟
؟-هل عرفت انك مسؤول عن تركيزك ونوعية احاسيسك..؟
؟-هل عرفت انك انت الذي ينتج النتائج التي تحدث لك, وليست الظروف, او المؤثرا ت الخارجية..؟
؟-هل قررت ان تاخذ المسؤولية كاملة وتبتعد كل البعد عن القتلة الثلاثة (اللوم - النقد - المقارنة).
؟- هل قررت ان تختار مصيرك.؟
؟- هل قررت ان تستخدم قدراتك الرائعة وتضعها في الفعل..؟
٤- الإدراك الواعي:
الادراك هو بداية التغير , والتغيير هو بداية النمو.
؟-هل تدرك قيمة نفسك..؟
؟-هل تدرك بان الله خلقك في احسن تقويم وسخر لك كل ما في الكون..؟
؟-هل تدري ان عقلك يحتوي على اكثر من 150مليار خلية عقلية وانه اسرع من سرعة الضوء وانه قادرعلى تخزين اكثر من اثنين مليون معلومة في الثانية .
؟-هل تدري ان عندك قوة التفكير والقرار والاختيار.؟
٥- تحديد الأهداف:
تتمحور الاهداف في سبعة اركان اكتب اهدافك في كل ركن.
٦-التأكيدات الضامنة:
"": ان لم تعرف قدراتك وتقدرها وتقنع نفسك بأنها حقيقة ,فكيف تتوقع أن يقدرك الاخرون"".
اولا: اكتب عشر اشياء انت ممتاز فيهاووتتميز بها .(قائمتك الايجابية)
ثانيا: اقرا القائمة يوميا باحساس متصل مع تخيل كل ميزة فيك.
ثالثا : فكر في شيء سلبي تعتقده عن نفسك مثل: انا ذاكرتي ضعيفة, وافصل احاسيسك عنها اي اقرها فقط من الخارج, وقل لنفسك هذا غير حقيقي,ثم اقرا قائمتك الايجابية مره اخرى وتنفس وقل الحمد لله.
و تستطيع ان تستعمل التاكيدات مع الاشخاص :
اولا: فكر في شخص ما تعرف انه ينتقدك ويسبب لك الاحباط.
ثانيا: انفصل بحساسك عن كلامه وانظر اليه وكانك تشاهد كل شيء من بعيد.
ثالثا: قل لنفسك مايقوله غير صحيح ;فأنا لست فاشل وانا الان اخطط لاهدافي
رابعا: اقرا تاكيداتك المتضامنة (قائمتك الايجابية) واربطها باحاسيسك.
خامسا: ارجع لكلمات الشخص ستجد انها فقدت قوتها.
٧- الوقت الإيجابي:
حدد لنفسك مكان ووقت تكون فيه ايجابيا مهما كانت الظروف,وتمتع بالراحة والنتائج الإيجابية.
٨- التنمية الذاتية:
""اقل شيء يستطيع الإنسان ان يهديه لنفسه, هو ان يكون افضل مايستطيع ان يكونه"".
نمي ذاتك يوما بعد يوم بكتساب مهارات جديدة ومعارف قيمة في مجال تخصصك وحياتك الشخصية وهناك وسائل عده منها:
القراءة-الاشرطة السمعية-الاشرطة البصرية- الامسيات-البرامج التدريبية-الدورات المكثفة ....إلخ.
٩- السكون والتأمل اليومي:
تخلص من الضوضاء الخارجية والداخلية واليك هذا التمرين
اولا: فكر في هذه الكلمتين ((الحمد لله)) تخيلها وكانك ترها في شاشة عرض.
ثانيا:انظر الى الفراغ الذي بينهما
الحمد لله.
×ستجد نفسك لاتفكر في اي شيء لانك تنظر الى فراغ
ثالثا: استمر في النظر الى هذا الفراغ ثم اضف اسلوب التنفس ((4 2 8))
رابعا:ارخي عضلات عينيك ووجهك- ارخي عضلات جسمك وابدا من اسفل الى الاعلى ثم من الاعلى الى الاسفل .
خامسا:فكر في رقم 3 ولاحظه وهو يبعد اكثر واكثر ويصغر حجمه ويبعد ويتلاشى , ثم رقم 2 وهو يبعد ويصغر ويتلشى ثم رقم1.
سادسا:كن في سكون ورخاء تام لمدة عشر دقائق.
سابعا:تنفس بنشاط تماما وعد من الواحد الى الخمسة ثم قل:
((الان قررت ان افتح عيني وانا اشعر بهدوء , وبانني افضل من قبل))
**همسة :اقرا الطريقة اكثر من مره حتى تفهمها جيدا قبل ان تمارسها.
١٠-الاهتمامات الشخصية والنشاطات اليومية:
مارس هواياتك وتمتع بها وادخلها في مجال تخصص ان امكن واهتم بها وطورها
[العمل والراحة وجهان من نفس العملة النقدية , ففي العمل بانك تنجز وتنمو وتتقدم , وايضا في الراحة التي تحصل عليها عندما تمارس هواية تحبها ستشعر بالراحة والهدوء النفسي الذي يساعدك على انجاز اكبر في عملك, وتوفير صحة افضل في حياتك].
فـ🎥ـديوهات تحفـيزيه🎞📡
📡➪
@videot12
