котельная


Channel's geo and language: not specified, not specified
Category: not specified


ты совсем нас не знаешь. ты думаешь, что знаешь, но это не так. тебе известно лишь наше имя, но даже это ложь.
лс: @reiwiz
анонимка: https://t.me/anonimnaya_valentinka_bot?start=1287719129

Related channels

Channel's geo and language
not specified, not specified
Category
not specified
Statistics
Posts filter


Video is unavailable for watching
Show in Telegram
🕴


и я рада, что у меня такие замечательные мью. ♡


Forward from: Анонимная Валентинка
Я очень люблю читать твой канал. Очень рада что мы мью, ты просто замечательная


вы не представляете как мотивирует меня стараться ещё больше и не отпускать руки. 🐥

учитывая, что обычно я не довожу дела до конца и бросаю все на пол пути. 🙅🏻‍♀️


Forward from: Анонимная Валентинка
Ценю Ваш канал. Он весьма комфортен для меня.


Forward from: Анонимная Валентинка
Вы большой молодец! Всегда поражаюсь тому, как у вас хватает энергии и мотивации пилить столько контента! Надеюсь, что вы сможете набрать гораздо больше подписчиков, чем имеете сейчас, вы этого правда достойны.


к счастью нет.


Forward from: Анонимная Валентинка
вы боитесь насекомых?


было время, когда я хотела сделать, но честно сказать меня не на долго хватило и я бросила это дело.🕴


Forward from: Анонимная Валентинка
вы делали свои тесты?




я не хочу репостить все эти посты от каждой мью, поэтому знайте, что я обниму вас всех, если вы сами этого хотите.😉


Forward from: ПЕРЕЕЗД.
мяукаю.


смеюсь, я забыла, что вчера хотела написать что-то от этого вопроса, не зря же я его задавала..
🕴welcome to the circus


касательно "игры" в роли.

две души живут в моей груди... - гёте.


теперь вы знаете определения некоторых типов. по идее я хотела сделать упор именно на внутриличностные конфликты, но в итоге написала про ещё некоторые виды.🕴


конфликты и их классификация.

внутриличностные конфликты представляют собой столкновение двух противоположно направленных целей (потребностей, мотивов, интересов) у одного и того же человека. он выражается в сомнениях человека, неудовлетворенности собой и своей жизнедеятельностью. он часто возникает тогда, когда человеку приходится "играть" несколько несовместимых ролей

виды внутриличностных конфликтов: мотивационный, нравственный, ролевой и адаптационный.

мотивационный конфликт характеризуется борьбой между стремлениями и соображениями безопасности.

нравственный конфликт является конфликтом между хочу и должен. между моралью и личными привязанностями.

ролевой конфликт представляет собой неспособность человека играть несколько ролей одновременно.

адаптационный конфликт характеризуется, обострением чувств неуверенности, тревожности, мешающих человеку адаптироваться к новым жизненным условиям.

межличностные конфликты - это ситуации противоречия, разногласия, столкновения между людьми. межличностные конфликты могут охватывать все сферы человеческих отношений. он проявляется как столкновение личностей с различными установками, взглядами, ценностями, чертами характера.

конфликт между личностью и группой может возникнуть тогда, когда личность займет позицию, отличную от позиции группы.


решено. завтра я напишу вам кое-что о конфликтах.🕴


Forward from: Кладбище мёртвых амбиций (SAMNOTU)
Сон, его фазы и особенности.

Сон - необходимая вещь в нашей жизни. Во время сна восстанавливаются силы, настроение и в некоторой степени иммунитет человека, а дети еще и растут. Важно, чтобы человек всегда достаточно высыпался, ведь от этого зависит очень многое! Но давайте углубимся в тему сна и посмотрим, что да как происходит в организме человека, когда он мирно сопит.
Сон включает в себя две фазы - быструю(БДГ) и медленную(ортодоксальную). Они также подразделяются на определенные стадии. Сам сон есть цикл, во время которого постоянно повторяются эти две фазы. Они занимают разные временные отрезки и выполняют определенные задачи вследствие мозговой активности.
Когда мы засыпаем, мы автоматически погружаемся в первые две фазы медленного сна, которые вместе в среднем длятся около получаса. Во время них организм расслабляется и подготавливается к отдыху: происходит понижение температуры тела и мозговой активности, снижаются частота дыхания, пульс и скорость обмена веществ, исчезает движение глаз под веками и происходит постепенное расслабление мышц.
Далее организм вступает в следующие две фазы медленного сна, называемые "дельта-сном". Мозг и мышцы абсолютно полностью расслаблены, сердце бьется в самом медленном темпе и дыхание становится более редким и глубоким. В это время человека чаще всего почти невозможно разбудить, а если это и выйдет, он не сможет вспомнить ничего из того, что тогда чувствовал, видел(сновидения) или слышал.

Во время медленного сна организм восстанавливает энергию и запускает регенерацию клеток. Укрепляется иммунная система и улучшается кровоснабжение. Также, стадия медленного сна помогает "разложить по полочкам" полученную за день информацию, формирует осознанные воспоминания и в целом помогает мозгу привести мысли в порядок, поэтому не зря говорят, что "утро вечера мудренее".

После, человек переходит вновь ко 2 стадии медленного сна, а потом наступает короткая фаза быстрого сна длительностью в несколько минут.
Данный цикл занимает примерно 85-100 минут, и при здоровом сне(зависит также и от организма) он повторяется около 5 раз за всю ночь, с каждым разом фазы медленного сна становятся все короче, а быстрого - наоборот, длиннее.

Во время фазы быстрого сна повышается мозговая активность, мы "выбрасываем" ненужную информацию, и большая часть всех запоминающихся снов нам видится именно на данном этапе. Принято считать, что люди, что проснулись во время данной фазы, более творчески настроены и работоспособны. Также фаза быстрого сна характеризуется постоянном быстром вращением глазных яблок, из-за чего ее иногда так и называют - "стадией быстрого движения глаз(REM - rapid eye movement).

Но как же выспаться?

Попробуйте незадолго до сна позаниматься спортом.
Никакого яркого освещения и громких звуков! Это мешает расслаблению.
Не пейте после полудня алкоголь, кофе и чай.
Если не спится - займитесь чем-нибудь спокойным.
Не перегружайте себя информацией на ночь, иначе есть риск перевозбуждения. Для этого постарайтесь за пару часов от сна переставать использовать гаджеты или отключайте Интернет.
Постарайтесь расслабиться.

Также, эффективнее всего будет соблюдать режим сна, который для каждого индивидуален. Определите час, в который вы лучше всего засыпаете, и когда вам лучше проснуться. Следуйте этому графику!

Подведем итоги. Сон восстанавливает энергию и помогает укрепить иммунитет, делится на две фазы - медленную и быструю, которые в течение всей ночи идут "на репите". В течение медленного сна человек восстанавливает силы и спит крепко, в тесение быстрого сна он спит чутко и в любой момент готов проснуться, также в течение быстрого сна он грезит.
Если у вас проблемы со сном, попробуйте настроить график сна, не пить чай/кофе/алкоголь после полудня, за пару часов до сна уходить в оффлайн, готовиться ко сну и пытаться расслабиться, попробуйте проветрить в комнате/переставить кровать/поменять подушки или постельное белье в целом для своего удобства, незадолго до сна выполните несколько упражнений. Если не спится - не ворочайтесь, а лучше почитайте что-то! Приятных вам сновидений.

#статья


no comments

34 0 0 14 10
20 last posts shown.

59

subscribers
Channel statistics