کتاب عاشقم باش رهایم نکن یک کتاب خودیاری برای غلبه بر ترس از رهاشدگی و ایجاد روابط عاشقانه و پایدار مبتنی بر رویکرد طرحواره و اکت است.
در این کتاب شما با پنج طرحواره اصلی یا تله های شخصیتی مهم و تاثیرگذار در روابط عاطفی و بین فردی، آشنا میشوید. از جمله: رهاشدگی/بی ثباتی، محرومیت هیجانی، نقص/شرم، بی اعتمادی/بدرفتاری و شکست.
تست های خودارزیابی برای سنجش این طرحواره ها و شدت آنها در کتاب وجود دارد.
آنچه اهمیت دارد، نوع واکنش و رفتار ما به فعال شدن این تله هاست. ما نمیتوانیم جلوی وقایع فعال ساز را بگیریم. اما میتوانیم نوع رفتار خودمان به موقعیت های برانگیزاننده را تغییر دهیم. بنابراین در این کتاب انواع روش های مقابله ای خود را به فعال شدن تله هایتان فرا میگیرید.
وقتی تله ها فعال می شوند، شما هیجانات ناخوشایندی را تجربه میکنید، به کمک روشهای توجه آگاهانه ای که در کتاب آمده میتوانید بیاموزید و تمرین کنید که چگونه در موقعیت هایی که تله های شما فعال شده رفتار ناسازگاری انجام ندهید و هیجانات ناخوشایند خود را تاب بیاورید.
همچنین در این کتاب به موضوع ارزشها پرداخته می شود و به شما کمک می شود ارزشهای خود را در زندگی شناسایی کنید و بعد بررسی کنید چقدر از رفتاهای شما همخوان با ارزشهایی هست که انتخاب کردید. در واقع، ارزشهای ما انگیزه ای برای تغییر هستند.
در قسمت پایانی مهارت های ارتباطی مهمی برای ایجاد و تدوام روابط صمیمی را می آموزید، از جمله: خودافشایی، گوش دادن فعال، اطمینان، همدلی، شناسایی نیاز و نوع بیان آن در رابطه و عذرخواهی. و در آخر استراتژیهایی برای خلق روابط جدید بر مبنای شناخت و آگاهی که از خود کسب کردید. و بعد هم شناسایی تله های دیگران و شناسایی افراد زهرآگین برای رابطه و اینکه در طول یک ارتباط چقدر از ارزشهای شما با فرد مقابل همسویی دارد که میتواند به تداوم یا قطع رابطه منجر شود.
با مطالعه این کتاب یک سفر درونی را آغاز میکنید، که به خودآگاهی و خودشناسی و رشد شخصی شما منجر می شود.
به قلم: #راضیه_موچان
#طرحواره_درمانی
#معرفی_کتاب
💟روانشناسی رابطه💟
🆔 @yek_asheghanearam
در این کتاب شما با پنج طرحواره اصلی یا تله های شخصیتی مهم و تاثیرگذار در روابط عاطفی و بین فردی، آشنا میشوید. از جمله: رهاشدگی/بی ثباتی، محرومیت هیجانی، نقص/شرم، بی اعتمادی/بدرفتاری و شکست.
تست های خودارزیابی برای سنجش این طرحواره ها و شدت آنها در کتاب وجود دارد.
آنچه اهمیت دارد، نوع واکنش و رفتار ما به فعال شدن این تله هاست. ما نمیتوانیم جلوی وقایع فعال ساز را بگیریم. اما میتوانیم نوع رفتار خودمان به موقعیت های برانگیزاننده را تغییر دهیم. بنابراین در این کتاب انواع روش های مقابله ای خود را به فعال شدن تله هایتان فرا میگیرید.
وقتی تله ها فعال می شوند، شما هیجانات ناخوشایندی را تجربه میکنید، به کمک روشهای توجه آگاهانه ای که در کتاب آمده میتوانید بیاموزید و تمرین کنید که چگونه در موقعیت هایی که تله های شما فعال شده رفتار ناسازگاری انجام ندهید و هیجانات ناخوشایند خود را تاب بیاورید.
همچنین در این کتاب به موضوع ارزشها پرداخته می شود و به شما کمک می شود ارزشهای خود را در زندگی شناسایی کنید و بعد بررسی کنید چقدر از رفتاهای شما همخوان با ارزشهایی هست که انتخاب کردید. در واقع، ارزشهای ما انگیزه ای برای تغییر هستند.
در قسمت پایانی مهارت های ارتباطی مهمی برای ایجاد و تدوام روابط صمیمی را می آموزید، از جمله: خودافشایی، گوش دادن فعال، اطمینان، همدلی، شناسایی نیاز و نوع بیان آن در رابطه و عذرخواهی. و در آخر استراتژیهایی برای خلق روابط جدید بر مبنای شناخت و آگاهی که از خود کسب کردید. و بعد هم شناسایی تله های دیگران و شناسایی افراد زهرآگین برای رابطه و اینکه در طول یک ارتباط چقدر از ارزشهای شما با فرد مقابل همسویی دارد که میتواند به تداوم یا قطع رابطه منجر شود.
با مطالعه این کتاب یک سفر درونی را آغاز میکنید، که به خودآگاهی و خودشناسی و رشد شخصی شما منجر می شود.
به قلم: #راضیه_موچان
#طرحواره_درمانی
#معرفی_کتاب
💟روانشناسی رابطه💟
🆔 @yek_asheghanearam