Forward from: الفريق العربي لتامل المشي ( د. جو ديسبنزا) Chat
طريقة تطبيق تأمل المشي هي :-
١) خذ معك سماعات الاذن واذهب الى منطقة صالحة للمشي ، اما على شاطئ البحر او الحديقة او حتى على سطح البيت.
٢) ضع السماعات على اذنيك وأغمض عيناك وشغل التسجيل واتبع التعليمات التي هي في التسجيل.
٣) سوف يكون التامل جزء تقوم به بينما انت مغمض العينان… وجزء آخر وانت فاتح عيناك وهنا في ذلك الجزء بالذات من التامل سيطلب منك الدكتور جو بأن تبدأ بالمشي وانت فاتح عيناك .(كلما أغمضت عيناك يجب ان تتوقف عن المشي وتصغي الى التعليمات ، وكلما بدأت بالمشي يجب ان تفتح عيناك)
١) خذ معك سماعات الاذن واذهب الى منطقة صالحة للمشي ، اما على شاطئ البحر او الحديقة او حتى على سطح البيت.
٢) ضع السماعات على اذنيك وأغمض عيناك وشغل التسجيل واتبع التعليمات التي هي في التسجيل.
٣) سوف يكون التامل جزء تقوم به بينما انت مغمض العينان… وجزء آخر وانت فاتح عيناك وهنا في ذلك الجزء بالذات من التامل سيطلب منك الدكتور جو بأن تبدأ بالمشي وانت فاتح عيناك .(كلما أغمضت عيناك يجب ان تتوقف عن المشي وتصغي الى التعليمات ، وكلما بدأت بالمشي يجب ان تفتح عيناك)