Заканчиваем наш день растяжкой в кровати😴

•Растяжка икроножной мышцы: Сядьте на край кровати с ногами свешивающимися. Осторожно спуститесь вниз, пытаясь касаться пола ступнями. Это отличная растяжка для икроножной мышцы.

•Растяжка шейных мышц: Сядьте на край кровати, наклонитесь вперед и позвольте голове медленно опуститься между ног. Это поможет растянуть шейные и спинные мышцы.

•Растяжка бедер: Лягте на спину и согните одну ногу в колене, держа другую выпрямленной. Потяните согнутую ногу к груди, ощущая растяжение в области бедра. Поменяйте ноги.

•Растяжка верхней части спины: Сядьте на край кровати, сложите руки за спиной и поднимите их вверх. Это упражнение растянет верхнюю часть спины и плечи.

•Растяжка боковых мышц: Сядьте на колени и поднимите руки вверх. Потянитесь в сторону, ощущая растяжение в боковых мышцах.

•Растяжка грудных мышц: Встаньте рядом с кроватью, положите руку на край и повернитесь в противоположную сторону. Это поможет растянуть грудные мышцы.

❤️ Твое здоровье | Подписаться