Регулярная регулярность ч.1
Как вы уже поняли, мне с большим трудом дается делать что-то регулярно. Вот прям железобетонно каждый день или с какой-то завидной периодичностью. Я справляюсь с регулярными задачами на работе, но как-нибудь я напишу пост о том, что на работу вместо меня ходит какая-то другая личность.
Особенно меня вводят в ступор задачи в духе «5 минут в день». Я могу каждый день тратить на тренировку + дорогу около трех часов, но потратить пять минут на медитацию выходит за рамки моих возможностей. Хотя казалось бы, даже со стула можно не вставать. Причин может быть много и разных, но для себя я выявила следующую закономерность.
Я не могу делать регулярно то, чего я не хочу. Да, это банально, но не просто. Иногда я не понимаю, чего я искренне хочу и мне это нужно, а что я хочу просто потому, что это правильно/прикольно/интересно. Сейчас объясню на примере.
Я выиграла в генетическую лотерею и у меня никогда не было проблем с кожей. Я просто умывалась водой и вытирала лицо полотенцем, когда у моей сестры было миллион кремов и мазей. Но вся огромная бьюти-индустрия вместе с блогерами сами знаете где неосознанно внушали мне, что надо мазаться всеми баночками мира. Я прочитала книгу «Нормально о косметике» и решила начать с базы гель для умывания + увлажнение. И я больше года не могла делать это регулярно.
Мне было лень делать это вечером, я могла забыть об этом утром, забивать месяцами, а потом пару раз в неделю делать. Сложно было осознать, что весь этот год мне просто было это не нужно. Кожа и так нормально себя чувствовала. Я знала, что ее по-хорошему нужно увлажнять, но я постоянно саботировала даже такие простые вещи.
Сейчас я регулярно пользуюсь кучей штук для лица и тела, но не потому, что это как-то отразилось на коже (может и отразилось, но я на этом не концентрируюсь). Сейчас для меня уход — это способ замедлиться и сфокусироваться на себе.
Я страдаю дефицитом внимания, работаю в маркетинге на двух работах, мои мысли скачут постоянно и мне трудно держать фокус. Но когда я пользуюсь всякими баночками, я стараюсь сосредоточиться и услышать себя. Мне нужно научиться отключаться от всего хотя бы на 10 минут в день, и я делаю это через заботу о коже. Регулярность пришла сама, когда я осознала свою истинную потребность.
И еще один лайфхак. Нам сложно даются привычки, которые приносят результат в долгосрочной перспективе. Нет мгновенного результата - нет выброса дофамина - нет желания делать. Мозг, ты очень крутой, но иногда ведешь себя как ребенок. Видимо часть тебя никогда не взрослеет.
Для себя я поняла, что для регулярности нужно соблюсти два условия: 1) нужно иметь сформированную потребность и истинное желание 2) нужно получать удовольствие от процесса, когда до результата еще далеко.
Все-таки выбросы дофамина жизненно необходимы и без них идти до целей по типу сохранить желудок здоровым до 40 лет практически невозможно (это странный пример, но это первое, что пришло в голову, так что будем думать о здоровье жкт)
Подробнее о пункте 2 расскажу в следующем посте, в нем будет моя драматическая история об отношениях со спортом, не переключайтесь
Как вы уже поняли, мне с большим трудом дается делать что-то регулярно. Вот прям железобетонно каждый день или с какой-то завидной периодичностью. Я справляюсь с регулярными задачами на работе, но как-нибудь я напишу пост о том, что на работу вместо меня ходит какая-то другая личность.
Особенно меня вводят в ступор задачи в духе «5 минут в день». Я могу каждый день тратить на тренировку + дорогу около трех часов, но потратить пять минут на медитацию выходит за рамки моих возможностей. Хотя казалось бы, даже со стула можно не вставать. Причин может быть много и разных, но для себя я выявила следующую закономерность.
Я не могу делать регулярно то, чего я не хочу. Да, это банально, но не просто. Иногда я не понимаю, чего я искренне хочу и мне это нужно, а что я хочу просто потому, что это правильно/прикольно/интересно. Сейчас объясню на примере.
Я выиграла в генетическую лотерею и у меня никогда не было проблем с кожей. Я просто умывалась водой и вытирала лицо полотенцем, когда у моей сестры было миллион кремов и мазей. Но вся огромная бьюти-индустрия вместе с блогерами сами знаете где неосознанно внушали мне, что надо мазаться всеми баночками мира. Я прочитала книгу «Нормально о косметике» и решила начать с базы гель для умывания + увлажнение. И я больше года не могла делать это регулярно.
Мне было лень делать это вечером, я могла забыть об этом утром, забивать месяцами, а потом пару раз в неделю делать. Сложно было осознать, что весь этот год мне просто было это не нужно. Кожа и так нормально себя чувствовала. Я знала, что ее по-хорошему нужно увлажнять, но я постоянно саботировала даже такие простые вещи.
Сейчас я регулярно пользуюсь кучей штук для лица и тела, но не потому, что это как-то отразилось на коже (может и отразилось, но я на этом не концентрируюсь). Сейчас для меня уход — это способ замедлиться и сфокусироваться на себе.
Я страдаю дефицитом внимания, работаю в маркетинге на двух работах, мои мысли скачут постоянно и мне трудно держать фокус. Но когда я пользуюсь всякими баночками, я стараюсь сосредоточиться и услышать себя. Мне нужно научиться отключаться от всего хотя бы на 10 минут в день, и я делаю это через заботу о коже. Регулярность пришла сама, когда я осознала свою истинную потребность.
И еще один лайфхак. Нам сложно даются привычки, которые приносят результат в долгосрочной перспективе. Нет мгновенного результата - нет выброса дофамина - нет желания делать. Мозг, ты очень крутой, но иногда ведешь себя как ребенок. Видимо часть тебя никогда не взрослеет.
Для себя я поняла, что для регулярности нужно соблюсти два условия: 1) нужно иметь сформированную потребность и истинное желание 2) нужно получать удовольствие от процесса, когда до результата еще далеко.
Все-таки выбросы дофамина жизненно необходимы и без них идти до целей по типу сохранить желудок здоровым до 40 лет практически невозможно (это странный пример, но это первое, что пришло в голову, так что будем думать о здоровье жкт)
Подробнее о пункте 2 расскажу в следующем посте, в нем будет моя драматическая история об отношениях со спортом, не переключайтесь