گاااااایز
اینو توی یکی از چنلا دیدم توی سایته براتون مشخص میکنه که اگه فلان ساعت میخواید بیدار شید باید فلان ساعت بخوابید و خب ساعت خواب ادما هم قله و دره ایه و توی ی تایمی بهتر و راحت تر میشه بیدار شد مثلا اگه ۲۴ بخوابید صبح ۶:۱۵ راحت تر بیدار میشید تا ۶:۳۰
https://productiveclub.com/when-should-i-wake-up/
امیدوارم ب دردتون بخوره✋
اینو توی یکی از چنلا دیدم توی سایته براتون مشخص میکنه که اگه فلان ساعت میخواید بیدار شید باید فلان ساعت بخوابید و خب ساعت خواب ادما هم قله و دره ایه و توی ی تایمی بهتر و راحت تر میشه بیدار شد مثلا اگه ۲۴ بخوابید صبح ۶:۱۵ راحت تر بیدار میشید تا ۶:۳۰
https://productiveclub.com/when-should-i-wake-up/
امیدوارم ب دردتون بخوره✋