Последние недели беременности - время, когда все чаще звучат вопросы: "Скоро уже?" и волнение мамы усиливается с каждым днем приближения к сроку родов.
А ведь для того, чтобы роды начались естественно, своевременно, помимо биологической готовности малыша и мамы, важны ощущения безопасности, защищенности, спокойствия.
Дело в том, что к окончанию беременности организм женщины вновь перестраивается, подготавливаясь к родам. Так называемую доминанту беременности сменяет родовая. То есть все системы организма мамы сонастраиваются между собой и с организмом ребенка. Это тонкая работа гормональной и центральной нервной систем, которая постепенно готовит и запускает механизм родов. В формировании этой доминанты велика роль и психологического состояния женщина.
Поэтому так важно и самой женщине понимать, что с ней происходит, чувствовать изменение ритмов свого организма, и не сопротивляться, а следовать им. Чтобы не просто свершилось долгожданное рождение, а прошло с наилучшим результатом для двух связанных между собою жизней.
Что же можно делать в последние недели и дни ожидания, чтобы помочь себе и малышу?
🍁🍂 Замедляться, уходить от суеты, контроля. Спокойно завершайте начатые, текущие, дела, не сокрушаясь о том, что чего-то не успели или не все пошло по плану. Не следует начинать никаких грандиозных и важных проектов, требующих, усидчивости, напряжения, волнения, спешки. Физически и эмоционально вы тоже изменитесь - нерасторопность в движениях, быстрее появляющаяся усталость, одышка, задумчивость и забывчивость, погружение в себя. Это пройдет)
🍂🍁 Готовиться к встрече с ребенком. Ваши сумки в роддом, скорее всего,уже готовы. Прикрепите к ним список того, что осталось доложить перед выездом (документы, зарядное устройство, продукты и т.п). Просматривайте видео, или записи с курсов подготовки о грудном вскармливании и уходе за новорожденными. Если раньше не получилось, то еще есть время получить необходимую вам информацию, и даже записаться на экспресс-курс, практические треннинги для вас, или занятия по партнерским родам. Это добавит уверенности и поможет справиться с волнением перед неизвестностью.
🍁🍂 Наслаждаться инстинктом гнездования. Подгототовьте дом и близких к вашему возвращению из роддома . Чтобы обстановка удовлетворяла вас и ваши потребности, способствовала вашей адаптации и бережному восстановлению.
🌼 Организуйте вашу с ребенком спальню и ванную комнату так, чтобы повседневные вещи были под рукой, в первую очередь - гигиенические средства и средства ухода для мамы и малыша, одежда и пеленки, ведерко для использованных памперсов.
🌼 Обустройте послеродовое гнездышко и место для кормлениями подушечками, валиками. Светильник=ночничок, подставка под телефон, зарядка, наушники тоже должны быть в доступе, если мама надолго остается одна с ребенком.
🍂🍁 Позаботьтиться о своем послеродовом периоде. Составьте план заранее, а за две-три недели до предполагаемого срока родов начните воплощать.
🌺 Сделайте сами или попросите родных приготовить и заморозить заготовки для блюд, полуфабрикаты.
🌺 Предварительно поговорите с теми, кто может помочь вам с приготовлением еды, уборкой, покупками и доставкой покупок после рождения малыша.
🌺 Попросите близких о необходимой помощи со старшими детьми на время вашего отсутствия и в первые месяцы после родов.
🌺 Выпишите полезные контакты специалистов – врачей, консультантов послеродовой службы поддержки и грудного вскармливания, а так же бытовых служб, служб доставки, чтобы были в доступе и для родных. Сделайте записи с просьбами и напоминаниями для послеродового периода.
🍂🍁 Продолжать подготовку к родам, улучшать свою чувствительность, контакт с телом, интуицию, снимать напряжение в теле:
🧘♀️ Самомассажем, массажем ребозо;
🧘♀️Практиками расслабления, интуитивные танцы
🧘♀️ Специальной гимнастикой для подготовки тела к нагрузкам и поддержания вашего самочувствия, иммунитета.
🧘♀️ Дыхательными практиками, медитацией с аффирмациями - они помогут сохранять и восстанавливать ваш настрой и уверенность в себе.
🍁🍂 Дарить себе в
А ведь для того, чтобы роды начались естественно, своевременно, помимо биологической готовности малыша и мамы, важны ощущения безопасности, защищенности, спокойствия.
Дело в том, что к окончанию беременности организм женщины вновь перестраивается, подготавливаясь к родам. Так называемую доминанту беременности сменяет родовая. То есть все системы организма мамы сонастраиваются между собой и с организмом ребенка. Это тонкая работа гормональной и центральной нервной систем, которая постепенно готовит и запускает механизм родов. В формировании этой доминанты велика роль и психологического состояния женщина.
Поэтому так важно и самой женщине понимать, что с ней происходит, чувствовать изменение ритмов свого организма, и не сопротивляться, а следовать им. Чтобы не просто свершилось долгожданное рождение, а прошло с наилучшим результатом для двух связанных между собою жизней.
Что же можно делать в последние недели и дни ожидания, чтобы помочь себе и малышу?
🍁🍂 Замедляться, уходить от суеты, контроля. Спокойно завершайте начатые, текущие, дела, не сокрушаясь о том, что чего-то не успели или не все пошло по плану. Не следует начинать никаких грандиозных и важных проектов, требующих, усидчивости, напряжения, волнения, спешки. Физически и эмоционально вы тоже изменитесь - нерасторопность в движениях, быстрее появляющаяся усталость, одышка, задумчивость и забывчивость, погружение в себя. Это пройдет)
🍂🍁 Готовиться к встрече с ребенком. Ваши сумки в роддом, скорее всего,уже готовы. Прикрепите к ним список того, что осталось доложить перед выездом (документы, зарядное устройство, продукты и т.п). Просматривайте видео, или записи с курсов подготовки о грудном вскармливании и уходе за новорожденными. Если раньше не получилось, то еще есть время получить необходимую вам информацию, и даже записаться на экспресс-курс, практические треннинги для вас, или занятия по партнерским родам. Это добавит уверенности и поможет справиться с волнением перед неизвестностью.
🍁🍂 Наслаждаться инстинктом гнездования. Подгототовьте дом и близких к вашему возвращению из роддома . Чтобы обстановка удовлетворяла вас и ваши потребности, способствовала вашей адаптации и бережному восстановлению.
🌼 Организуйте вашу с ребенком спальню и ванную комнату так, чтобы повседневные вещи были под рукой, в первую очередь - гигиенические средства и средства ухода для мамы и малыша, одежда и пеленки, ведерко для использованных памперсов.
🌼 Обустройте послеродовое гнездышко и место для кормлениями подушечками, валиками. Светильник=ночничок, подставка под телефон, зарядка, наушники тоже должны быть в доступе, если мама надолго остается одна с ребенком.
🍂🍁 Позаботьтиться о своем послеродовом периоде. Составьте план заранее, а за две-три недели до предполагаемого срока родов начните воплощать.
🌺 Сделайте сами или попросите родных приготовить и заморозить заготовки для блюд, полуфабрикаты.
🌺 Предварительно поговорите с теми, кто может помочь вам с приготовлением еды, уборкой, покупками и доставкой покупок после рождения малыша.
🌺 Попросите близких о необходимой помощи со старшими детьми на время вашего отсутствия и в первые месяцы после родов.
🌺 Выпишите полезные контакты специалистов – врачей, консультантов послеродовой службы поддержки и грудного вскармливания, а так же бытовых служб, служб доставки, чтобы были в доступе и для родных. Сделайте записи с просьбами и напоминаниями для послеродового периода.
🍂🍁 Продолжать подготовку к родам, улучшать свою чувствительность, контакт с телом, интуицию, снимать напряжение в теле:
🧘♀️ Самомассажем, массажем ребозо;
🧘♀️Практиками расслабления, интуитивные танцы
🧘♀️ Специальной гимнастикой для подготовки тела к нагрузкам и поддержания вашего самочувствия, иммунитета.
🧘♀️ Дыхательными практиками, медитацией с аффирмациями - они помогут сохранять и восстанавливать ваш настрой и уверенность в себе.
🍁🍂 Дарить себе в