🔡
Training5 نکته طلایی که فقط بدنسازان حرفهای میدانند 💎
بدنسازی حرفهای چیزی فراتر از رفتن به باشگاه و بلند کردن وزنههای سنگین است. در ادامه، ۵ نکته مهم و کمتر گفتهشده را میخوانید که میتواند مسیر شما را به سطح بالاتری برساند:
1️⃣ اصل مهم: ارتباط ذهن و عضله 🧠💪
• حقیقت: حرفهایها میدانند که بلند کردن وزنه فقط نیمی از ماجراست. تمرکز روی انقباض عضله در هر تکرار، رشد عضلانی را چند برابر میکند.
• راهکار: هر تکرار را آگاهانه انجام دهید و حس کنید که عضله در حال کار کردن است.
2️⃣ اولویت همیشه فرم صحیح است 📝✅
• حقیقت: فرم غلط، حتی با وزنههای سنگین، هیچ رشدی ایجاد نمیکند و فقط شما را به سمت آسیبدیدگی میبرد.
• راهکار: قبل از افزایش وزنه، فرم صحیح را بهطور کامل یاد بگیرید و تمرین کنید.
3️⃣ ریکاوری؛ بخش فراموششده 🔄🛌
• حقیقت: رشد عضله نه در باشگاه، بلکه در زمان استراحت اتفاق میافتد.
• راهکار: خواب کافی (۷-۹ ساعت)، تغذیه مناسب و روزهای استراحت در برنامه تمرینی الزامی هستند.
4️⃣ رژیم غذایی، مهمتر از تمرین 🍗🥗
• حقیقت: حتی بهترین برنامه تمرینی دنیا بدون رژیم غذایی صحیح، نتیجهای نخواهد داشت.
• راهکار: پروتئین کافی، کربوهیدرات باکیفیت و چربیهای سالم را در رژیم خود بگنجانید.
5️⃣ مکملها جادو نمیکنند! 💊✨
• حقیقت: مکملها تنها زمانی مؤثر هستند که رژیم غذایی و تمرین شما بینقص باشد.
• راهکار: مکملها مانند کراتین، پروتئین وی و آمینو اسیدها را هوشمندانه و با برنامه مصرف کنید.
Coach ID : @Soroush_3l
📝دریافت برنامه تمرینی / غذایی:
@Soroush_3l
✅خرید مکمل های اورجینال و مشاوره رایگان
: @barnameh_ad
✈️𝘾𝙝𝙖𝙣𝙣𝙚𝙡:
@GYM_Edits――――――――――――――――――――
#Training