𝙂𝙔𝙈 𝙀𝙙𝙞𝙩𝙨


Гео и язык канала: не указан, не указан
Категория: не указана


سلام دوستان عزیز👋🏻
خوش اومدید به GYM Edits💐
این چنل تنها برای پیشرفت و رشد اعضایش تأسیس گردیده🥷
@GYM_EDITS_ADs:ADS💸
🗣️راه ارتباطی: @Gymeditsbot
💊خرید مکمل/برنامه: @BARNAMEH_ad
@GYM1songs :Song🎶

Связанные каналы  |  Похожие каналы

Гео и язык канала
не указан, не указан
Категория
не указана
Статистика
Фильтр публикаций


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
✈️𝘾𝙝𝙖𝙣𝙣𝙚𝙡: @GYM_Edits
――――――――――――――――――――
#Video #Sam_Sulek


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
✈️𝘾𝙝𝙖𝙣𝙣𝙚𝙡: @GYM_Edits
――――――――――――――――――――
#Video #Testosterone


🔡Training

5 سیستم تمرینی برتر بدنسازی🔥

1️⃣ سیستم هرمی (Pyramid Training) 🔺
• چیست؟ شروع با وزنه‌های سبک و تکرارهای زیاد، سپس افزایش تدریجی وزنه و کاهش تکرارها.
• مزایا: افزایش قدرت و حجم عضلانی هم‌زمان.
• مناسب برای: ورزشکاران متوسط تا پیشرفته.

2️⃣ سیستم سوپرست (Superset) 🔄
• چیست؟ اجرای دو حرکت پشت‌سرهم بدون استراحت؛ می‌تواند برای عضلات مخالف (مثل سینه و پشت) یا یک عضله باشد.
• مزایا: صرفه‌جویی در زمان، افزایش شدت تمرین، پمپاژ خون بهتر در عضله.
• مناسب برای: افزایش استقامت عضلانی و بهبود حجم.

3️⃣ سیستم دراپ ست (Drop Set) 📉
• چیست؟ انجام یک حرکت تا ناتوانی، سپس کاهش وزنه و ادامه تمرین بدون استراحت.
• مزایا: تخریب بیشتر فیبرهای عضلانی و افزایش رشد.
• مناسب برای: بدنسازان پیشرفته که به دنبال شکستن بن‌بست‌های عضلانی هستند.

4️⃣ سیستم تمرینی فول بادی (Full Body Workout)
• چیست؟ تمرین دادن تمام گروه‌های عضلانی در یک جلسه تمرینی.
• مزایا: بهبود قدرت کلی، مناسب برای افراد مبتدی و کسانی که زمان محدودی دارند.
• مناسب برای: تازه‌کارها و ورزشکارانی که به دنبال تقویت کل بدن هستند.

5️⃣ سیستم FST-7 (Fascia Stretch Training) 🔗
• چیست؟ انجام ۷ ست با تکرارهای متوسط در پایان یک تمرین برای یک عضله خاص.
• مزایا: افزایش کشش فاسیا (بافت پیوندی عضله)، پمپاژ خون بی‌نظیر و افزایش حجم عضلانی.
• مناسب برای: ورزشکاران حرفه‌ای که به دنبال جزئیات بیشتر در عضله هستند.


Coach ID : @Soroush_3l
📝دریافت برنامه تمرینی / غذایی:
@Soroush_3l
✅خرید مکمل های اورجینال و مشاوره رایگان
: @barnameh_ad


✈️𝘾𝙝𝙖𝙣𝙣𝙚𝙡: @GYM_Edits
――――――――――――――――――――
#Training

818 0 30 49 11

Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
✈️𝘾𝙝𝙖𝙣𝙣𝙚𝙡: @GYM_Edits
――――――――――――――――――――
#Video #leepriset

1k 0 9 14 18

Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
✈️𝘾𝙝𝙖𝙣𝙣𝙚𝙡: @GYM_Edits
――――――――――――――――――――
#Video #trentwins


Репост из: برنامه تمرینی/مکمل ورزشی
⚡️ قیمت مکمل های موجود

🌐 تنها نمایندگی رسمی Muscletech در ایران
تمامی محصولات ما مستقیماً از کمپانی Muscletech عرضه شده و قیمت‌ها دقیقاً مطابق با قیمت رسمی سایت Muscletech.com است
برای خرید و ارتباطات 👇👇👇🌹
@Soroush_3l


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
✈️𝘾𝙝𝙖𝙣𝙣𝙚𝙡: @GYM_Edits
――――――――――――――――――――
#Video #leepriset


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
بهترین ادیت
✈️𝘾𝙝𝙖𝙣𝙣𝙚𝙡: @GYM_Edits
――――――――――――――――――――
#Video #Multi #MrOlimpya


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
کدوم راه رو انتخاب میکنی؟
✈️𝘾𝙝𝙖𝙣𝙣𝙚𝙡: @GYM_Edits
――――――――――――――――――――
#Video #Cinema #SilvesterStallone #Motivation


🖼Wallpaper

✈️𝘾𝙝𝙖𝙣𝙣𝙚𝙡: @GYM_Edits
――――――――――――――――――――
#wallpaper

1.6k 0 14 15 49

🔡Training

🔰 بهترین مکمل ها برای بانوان
🌫 پروتیین وی
🌫 کافئین
🌫 روغن ماهی
🌫 پروتیین کازئین
🌫 بی سی ای ای
🌫 بتاآلانین
🌫 سی ال آ
🌫 کلسیم
🌫 عصاره چای سبز
🌫 ویتامین C
🌫 مولتی ویتامین
Coach ID : @Soroush_3l

🫥 خرید مکمل های اورجینال و مشاوره رایگان: @barnameh_ad


✈️𝘾𝙝𝙖𝙣𝙣𝙚𝙡: @GYM_Edits
――――――――――――――――――――
#Training
            

1.7k 0 10 23 50

Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
افسانه آقای وین...
✈️𝘾𝙝𝙖𝙣𝙣𝙚𝙡: @GYM_Edits
――――――――――――――――――――
#Video #Cinema #Motivation


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
+شاد بودن واسه عضلات خوبه
-همچنین من و برادر
✈️𝘾𝙝𝙖𝙣𝙣𝙚𝙡: @GYM_Edits
――――――――――――――――――――
#Video #TrenTwins

1.8k 0 42 16 33

Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
بازم روز شکم رو نمیخوای بزنی؟💀
✈️𝘾𝙝𝙖𝙣𝙣𝙚𝙡: @GYM_Edits
――――――――――――――――――――
#Video

1.9k 0 43 95 59

Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
فردا نشون بده کی هستی🫡
✈️𝘾𝙝𝙖𝙣𝙣𝙚𝙡: @GYM_Edits
――――――――――――――――――――
#Video

2k 0 48 6 50

Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
villain fighter ☠️🥷

✈️𝘾𝙝𝙖𝙣𝙣𝙚𝙡: @GYM_Edits
――――――――――――――――――――
#Video #Khabib_Nurmagomedov

2k 0 35 39 37

Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
King of Mr. Olympia 👑

✈️𝘾𝙝𝙖𝙣𝙣𝙚𝙡: @GYM_Edits
――――――――――――――――――――
#Video #Ronniecoleman

2k 0 16 34 42

🔡Training

5 نکته طلایی که فقط بدنسازان حرفه‌ای می‌دانند 💎

بدنسازی حرفه‌ای چیزی فراتر از رفتن به باشگاه و بلند کردن وزنه‌های سنگین است. در ادامه، ۵ نکته مهم و کمتر گفته‌شده را می‌خوانید که می‌تواند مسیر شما را به سطح بالاتری برساند:

1️⃣ اصل مهم: ارتباط ذهن و عضله 🧠💪
• حقیقت: حرفه‌ای‌ها می‌دانند که بلند کردن وزنه فقط نیمی از ماجراست. تمرکز روی انقباض عضله در هر تکرار، رشد عضلانی را چند برابر می‌کند.
• راهکار: هر تکرار را آگاهانه انجام دهید و حس کنید که عضله در حال کار کردن است.

2️⃣ اولویت همیشه فرم صحیح است 📝✅
• حقیقت: فرم غلط، حتی با وزنه‌های سنگین، هیچ رشدی ایجاد نمی‌کند و فقط شما را به سمت آسیب‌دیدگی می‌برد.
• راهکار: قبل از افزایش وزنه، فرم صحیح را به‌طور کامل یاد بگیرید و تمرین کنید.

3️⃣ ریکاوری؛ بخش فراموش‌شده 🔄🛌
• حقیقت: رشد عضله نه در باشگاه، بلکه در زمان استراحت اتفاق می‌افتد.
• راهکار: خواب کافی (۷-۹ ساعت)، تغذیه مناسب و روزهای استراحت در برنامه تمرینی الزامی هستند.

4️⃣ رژیم غذایی، مهم‌تر از تمرین 🍗🥗
• حقیقت: حتی بهترین برنامه تمرینی دنیا بدون رژیم غذایی صحیح، نتیجه‌ای نخواهد داشت.
• راهکار: پروتئین کافی، کربوهیدرات باکیفیت و چربی‌های سالم را در رژیم خود بگنجانید.

5️⃣ مکمل‌ها جادو نمی‌کنند! 💊✨
• حقیقت: مکمل‌ها تنها زمانی مؤثر هستند که رژیم غذایی و تمرین شما بی‌نقص باشد.
• راهکار: مکمل‌ها مانند کراتین، پروتئین وی و آمینو اسیدها را هوشمندانه و با برنامه مصرف کنید.

Coach ID : @Soroush_3l
📝دریافت برنامه تمرینی / غذایی:
@Soroush_3l
✅خرید مکمل های اورجینال و مشاوره رایگان
: @barnameh_ad


✈️𝘾𝙝𝙖𝙣𝙣𝙚𝙡: @GYM_Edits
――――――――――――――――――――
#Training


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
✈️𝘾𝙝𝙖𝙣𝙣𝙚𝙡: @GYM_Edits
――――――――――――――――――――
#Video


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
✈️𝘾𝙝𝙖𝙣𝙣𝙚𝙡: @GYM_Edits
――――――――――――――――――――
#Video #Trentwins

Показано 20 последних публикаций.