TW??: панические атаки. на всякий случай ставлю, вдруг для кого-то это неприятная тема.

💙💙💙
💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙
🔤
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

всем снова приветик!!🎐 сегодня мы поговорим на такую тему, как панические атаки.
и как сними справиться??

🌟что такое паническая атака?

Панической атакой называют случай приступа страха с чувством неминуемой гибели или тревогой, сопровождающийся определенными симптомами. Чаще всего к ним относятся: учащенное сердцебиение и пульс, потливость, озноб или ощущение жара, тремор, нехватка воздуха и удушье, головокружение, обморок, страх смерти и другие.
или
Пани́ческая ата́ка — внезапный приступ тяжёлой тревоги, сопровождаемый мучительными ощущениями. Панические атаки не смертельны и не могут привести к опасным для жизни заболеваниям. Паническая атака характеризуется быстрым нарастанием страха и, в большинстве случаев, кратковременностью.

я сама человек с повышенной тревожностью. поэтому в этой теме купаюсь как в масле. так что..

сейчас я попробую дать вам несколько советов, которые помогают мне чувствовать себя лучше.🦋

1. первое (и самое очевидное.) попытайтесь глубоко дышать и концентрировать своё внимание. (проще говоря — о т в л е к и т е с ь.) это сработает не сразу, но через несколько минут повторной практики должно подействовать.🌟

2. выйдите на балкон/откройте окно/если вы на улице, дышите глубоко свежим воздухом.🐬

3. если вокруг хаус/шумно, то уйдите в более менее уединённое место. общая паника сильно давит на человека.🩵

4. попытайтесь спеть какую-либо песенку/стишок/молитву. это поможет как-то расслабиться.🎧🎧

5.попробуйте сделать физические упражнения.🌟

6. в крайнем случае выпейте валерьянку.😥

7. попробуйте выпить ромашковой/мятный/любой другой травяной чай. 🌼

надеюсь, что эти советы вам помогут!!

было полезно?
—> реакции? репосты?
заранее благодарю!!
спасибо за внимание, спокойной ночи.🎧