📌کاهش وزن افزایش وزن غیراستاندارد یکی از اصلیترین دلایل افتادگی سینه در بانوان است
▪️ﮐﺸﯿﺪﻥ ﺳﯿﮕﺎﺭ ، ﺑﺎﯾﺪ ﺑﺪﺍﻧﯿﺪ ﮐﻪ ﺣﺘﯽ ﺳﯿﻨﻪ ﻫﺎ ﻫﻢ ﺍﺯ ﺁﺳﯿﺐ ﻫﺎﯼ ﺳﯿﮕﺎﺭ ﺩﺭ ﺍﻣﺎﻥ ﻧﯿﺴﺘﻨﺪ . ﮐﺸﯿﺪﻥ ﻫﺮ ﻣﯿﺰﺍﻥ ﺳﯿﮕﺎﺭ، ﺑﺎ ﮐﺎﻫﺶ ﺫﺧﯿﺮﻩ ﺧﻮﻥ ﺩﺭ ﺳﻄﺢ ﭘﻮﺳﺖ، ﭘﻮﺳﺖ ﺭﺍ ﺿﻌﯿﻒ ﻭ ﭘﯿﺮ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ
▪️ﻋﺪﻡ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﺍﺯ ﺳﯿﻨﻪ ﺑﻨﺪﻫﺎﯼ ﺳﻔﺖ
▪️زایمان
▪️ﮐﺸﯿﺪﻥ ﺳﯿﮕﺎﺭ ، ﺑﺎﯾﺪ ﺑﺪﺍﻧﯿﺪ ﮐﻪ ﺣﺘﯽ ﺳﯿﻨﻪ ﻫﺎ ﻫﻢ ﺍﺯ ﺁﺳﯿﺐ ﻫﺎﯼ ﺳﯿﮕﺎﺭ ﺩﺭ ﺍﻣﺎﻥ ﻧﯿﺴﺘﻨﺪ . ﮐﺸﯿﺪﻥ ﻫﺮ ﻣﯿﺰﺍﻥ ﺳﯿﮕﺎﺭ، ﺑﺎ ﮐﺎﻫﺶ ﺫﺧﯿﺮﻩ ﺧﻮﻥ ﺩﺭ ﺳﻄﺢ ﭘﻮﺳﺖ، ﭘﻮﺳﺖ ﺭﺍ ﺿﻌﯿﻒ ﻭ ﭘﯿﺮ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ
▪️ﻋﺪﻡ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﺍﺯ ﺳﯿﻨﻪ ﺑﻨﺪﻫﺎﯼ ﺳﻔﺖ
▪️زایمان